什么是精神养生？精神养生的关键心态是什么？

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要实现健康长寿，除了要有健康的体魄之外，更重要的是要有健康的精神。 善良、宽容、乐观、淡泊是精神养生的四要素。...

冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？

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冷水浴可以改善中枢神经系统功能，增强人体的抗寒能力，增强体质。...

怎样拍打肢体来健身？

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拍打肢体即用手掌或以半握拳的方式拍击体表各部位达到健身的方法。...

如何进行登楼梯健身？

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登楼梯是一项很好的运动。中老年人的许多疾病，往往是先从腿部或其主要关节部位开始。例如，膝关节的退行性骨关节病等。登楼梯时高抬大腿向上迈步，不但增加了下肢髋、膝、踝3对关节的支撑力量与活动范围，而且使下肢肌肉和韧带也得到极好的锻炼。对于肥胖者...

怎样用跳绳方法进行减肥？

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要通过跳绳达到减肥塑身的目的，应该按下面的步骤，循序渐进地跳起来。...

如何正确地跳绳？

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跳绳对腿部健美，尤其是女性身材和健康都很有益。它看似简单易行，但要达到健身的效果，还得有许多的讲究。...

散步的益处有哪些？慢跑的益处及注意事项是什么？

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散步是指闲散、从容地行走。这是一种人人适宜，随时进行的最简单有效的运动方式。尤其是平时少锻炼、体重过重和年老体弱者更为适宜。...

运动后如何进行饮食调养及健身方法？

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可在运动后半小时左右补充适当的碳水化合物，然后再隔半小时补充适当的高蛋白如蛋清、牛奶、虾肉、鱼、肉、蛋，此外，钾、钠、维生素B2、维生素E等也是运动者最需要补充的物质。...

运动中出现什么情况要停止运动？

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胸痛随运动的进行而加剧；胸内绞痛；呼吸严重困难；感到格外疲劳；恶心；眩晕；头痛；四肢肌肉剧痛；足关节、膝关节、腿关节等疼痛；两腿无力；行走困难；脉搏显著增多。...

怎么饮水最健康？

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水是人体所需的六大营养素之一，是维持生命的重要物质，在人体中约占体重的60%。水对人体比其他食物更重要，所谓“人可以七天不吃饭，但不可以三天不喝水”。...