运动后如何进行饮食调养及健身方法？

作者:未知时间:2012-07-12 来源:未知

我要分享

文章导读

可在运动后半小时左右补充适当的碳水化合物，然后再隔半小时补充适当的高蛋白如蛋清、牛奶、虾肉、鱼、肉、蛋，此外，钾、钠、维生素B2、维生素E等也是运动者最需要补充的物质。

运动后如何进行饮食调养？

有哪些好的健身方法？

运动保健养生方法丰富多彩，形式多样。

①传统的太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等自成套路的系统健身法。

②民间健身法，如散步、慢跑、快跑、跳绳、游泳、骑车、登山等。

③公园舞、广场舞、大众健身操、形体操。

④健身房里，在各种专业指导调控下的系统或单项训练项目。

各种层次，各种方法，任由你选。以下的问题将为你介绍几种简便有效的运动健身方法。

久久养生网