散步的益处有哪些？慢跑的益处及注意事项是什么？

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散步是指闲散、从容地行走。这是一种人人适宜，随时进行的最简单有效的运动方式。尤其是平时少锻炼、体重过重和年老体弱者更为适宜。...

运动后如何进行饮食调养及健身方法？

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可在运动后半小时左右补充适当的碳水化合物，然后再隔半小时补充适当的高蛋白如蛋清、牛奶、虾肉、鱼、肉、蛋，此外，钾、钠、维生素B2、维生素E等也是运动者最需要补充的物质。...

运动中出现什么情况要停止运动？

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胸痛随运动的进行而加剧；胸内绞痛；呼吸严重困难；感到格外疲劳；恶心；眩晕；头痛；四肢肌肉剧痛；足关节、膝关节、腿关节等疼痛；两腿无力；行走困难；脉搏显著增多。...

怎么饮水最健康？

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水是人体所需的六大营养素之一，是维持生命的重要物质，在人体中约占体重的60%。水对人体比其他食物更重要，所谓“人可以七天不吃饭，但不可以三天不喝水”。...

老年人如何进行食养？

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老年人的器官功能日趋减退，气血不足，脏腑渐衰，特别以脾胃虚弱、肾气亏损为多，消化吸收功能减弱，体内的分解代谢大于合成代谢，机体抵抗力也明显下降。...

不吃早餐的危害 孕妇早上不吃早餐的后果

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早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，...

脾胃虚的人应该怎么吃？

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脾胃虚者常表现为食少、倦怠、大便稀、腹胀、腹泻、腹痛、舌淡苔白等。由于平时饮食不节，过食生冷，寒湿积于中，使脾阳不振；或由于忧思郁结，损伤脾胃；或由于肝的病变影响到了脾胃，导致脾胃虚弱不能运化食物。...

气郁体质的人应该怎么吃？

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气郁体质者常表现为：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。平素面貌忧郁，多烦闷不乐。胸胁胀满或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白...

阳热体质的人应该怎么吃？

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阳热体质者常表现为形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便干结臭秽。易生口气、体气，易生疮疡，舌质红，舌体老，苔薄白。性情急躁或活跃，外向。...

饮食养生:为什么一日三餐要有规律？

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由于生活节奏的加快，三餐的安排变得毫无规律，这在上班族显得尤为突出。早餐不吃或随便吃一点，午餐盒饭凑合，晚餐再大吃。这样的一日三餐对人体是非常有害的。...