怎么饮水最健康？

作者:未知时间:2012-07-11 来源:未知

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文章导读

水是人体所需的六大营养素之一，是维持生命的重要物质，在人体中约占体重的60%。水对人体比其他食物更重要，所谓“人可以七天不吃饭，但不可以三天不喝水”。

怎么饮水最健康？

常用饮水养生法如下。

(1)早晨起床饮水一杯。这个时候可以说是一天之中补充水分的最佳时机，它可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，此时补充水分，可以降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

(2)睡前宜喝一杯白开水。它可以爽口、利咽，并为一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。

(3)日常生活常备一瓶水。及时补充身体所缺乏的水分，少饮多次，让人体水分常处在良xing状态。

(4)养成良好的饮水习惯。饮水时宜小口慢咽；宜边喝边散步；不宜渴极了才饮；饮水宜喝开水，不宜喝生水、不洁之水。

(5)运动喝水问题。运动后不宜一次xing快速的大量饮水，可以在运动前喝300～500毫升的水，运动中每隔15分钟补充150～250毫升的水，运动后再补

充所需的水。

(6)饮具卫生。一人一饮具，并保证洁净卫生。经常使用的茶壶、温水瓶等饮水用具用久后易产生茶垢，经常饮含有茶垢的水会影响消化、神经、泌尿、造血系统的功能，所以发现茶垢应及时清洗。

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