忙碌了一天，回家洗个热水澡，不经能让疲惫的身体得到恢复，而且一些洗澡小动作，还可以帮你治病呢。现在不妨来学习下这些洗澡小动作，舒缓筋骨又治病。

国家中医药管理局相关负责人昨天透露，为规范国内风生水起的养生保健市场，今年起，《中医养生保健技术操作规范》将进行全行业推广。包括保健拔罐、足浴保健等11项保健服

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，其药用历史悠久，始载于《山海经》一书，汉代的第一部本草专著《神农本草经》将其列为“补虚、

导语：不要以为长生不老的“仙丹”都是像灵芝这样名贵的中草药，它们也许平常得在你家旁边的小药铺就能买到，而且价格便宜到让你咋舌。

枸杞、田七、莲子、川贝、天麻、灵芝、淮山、当归，将各种各样的药材融入自己的饮食中。这些食材重点不在于贵重的虫草、燕窝，淮山、陈皮等“平民货”如果用得恰到好处，对

现代人们的生活质量越来越高，也越来越多的人开始关注养生，希望通过养生达到长寿的目地。今天向大家揭开那些开国伟人们的养生方法，希望对你的养生长寿有所帮助。

由于先天或后天的原因造成内耳的畸形或病变，致使神经向大脑听觉中枢传导听觉信号，产生障碍所致的耳聋。

乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。这一切固然跟

古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节

秋季相对干燥的气候会加重内火的蓄积，很多人会选择储备一些传统的“下火药”用以祛除内火。专家提醒，虽然都是上火，但“起火点”不同，其表现症状也不一样。如果不按照症

古人将修身养性相提并论，融为一体，其中许多有益的观点值得我们借鉴。

中医的经络养生，把人的脏腑经络在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序；“春夏养阳，秋冬养阴”的中医时节养生以及中医饮食养生和中医情志养生，也是儒道思

中医性学是中医药学的重要组成部分。中医“性”保健和治疗异彩纷呈，博大精深。本文从丰富的性文化遗产、性保健的整体调节、秘方验方性养生、房室养生等中医性学独特

导语：三十九铺黑茶作为与安化黑茶同时期成名的代表性品牌，获得上至朱元璋下至普通百姓的喜爱。

从中医学的角度来说，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。现在人们越来越重视四季养生的作用。

由中国中医科学院与巴黎中国文化中心主办的《中医文化与养生展》4月26日晚在巴黎中国文化中心揭幕。

新浪微博上，“失眠”、“熬夜”、“好困”常常会进入“1小时话题榜”的前十位。中华医学会曾在北京、上海、广东、南京、杭州、青岛6个省市对失眠症进行问卷调查，结果显

要保持健康，就要形神兼养，动静结合，适量适度，即“养吾气，练吾精，全吾神，动静皆适度，吾身自归真”。人若能做到此中所言，则自能返璞归真，同登寿域。

周平安，生于1939年，北京中医药大学东方医院教授、主任医师，博士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。他有一首平安经：“精神内守乐自知，知足常乐宽

中医学关于养生的理论研究可以追溯到两千多年前，我们中国人在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。

肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。崔应珉教授提出养生的一条重要法则——“固肾保精”，不仅是补肾之已伤，更要救肾之将损。

心就像君王，肝就像将军，肺就像宰相，唯一不能出问题的就是君王，君王要是“龙颜大怒”了，将军、宰相的日子就都好过不了，所以，补益五脏先调心。

中医认为，神是人体生命活动的主宰，古人认为神浊则骨老，多情则骨衰；神在于养，情在于节，其要律在此。

“中气”在中医里指的是脾胃之气，令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题，日常生活中，容易出现中气不足的主要有三种人。

全国名老中医路志正认为养生需要遵循《内经》，重视正气涵养，顺应四时阴阳变化，辨证施养，药食同用，劳逸结合，“形与神俱”，“大德必得其寿”。

华佗是我国古代声望极高，颇受人们敬仰的著名医学家、养生家，他一生热爱体育锻炼，通晓许多养生学，他的养生又有什么独到之处呢？

近日，国家科技支撑计划“片仔癀二次开发”学术交流会议在北京隆重举行。

火有虚实之分，虚火又有阴虚之火和阳虚之火之别。治疗上，实火可用苦寒药物直折其火，阴虚之火可用甘寒药物滋润养阴，而阳虚之火临床比较少见，若再过用寒凉的药物就犯了虚

常打哈欠被归为亚健康的一种表现。“这就是中医里的‘善伸数欠’，是胃部出了病症，依靠哈欠把胃气舒展开。”中医专家曲黎敏说。

原本属于中老年人的颈椎病，不知不觉地纠缠上了年轻的“白领”，有一种锻炼方法简单易行，天天在家都可以练习，不花钱，不痛苦，这就是“叩首法”。

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”，其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。

《黄帝内经》对圣人养生的描述为“起居有常”，也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。

11月13日，第三届中国营养健康教育高峰论坛在北京大学百年大讲堂隆重召开。论坛由国家发改委公众营养和发展中心、中国健康促进与教育协会主办，中国营养师网、中国保健

疾病的发生，是因为各种致病因素扰乱了人体的正常生理节律。疾病形成后，一方面病邪继续干扰破坏人体的生理节律，另一方面机体动员其抗卫功能对紊乱的节律修复调整。正邪斗

金元时代朱丹溪创“阳有余阴不足”论，至明代张景岳已四百余年，其被部分医家奉为圭臬，却不知此论亦有不足。其认为阴易损故不足，殊不知“温柔之盛于体，声音之盛于耳，颜

寒温之争由来已久，寒温之分利少弊多，寒温统一势在必行。

调气活血的组方思想是王清任临床用药的宗旨，也是其学术成就的核心。他主张“治病之要诀，在明白气血。”“无论外感内伤，要知初病伤人何物，不能伤脏腑，不能伤筋骨，不能

由于受现代医学炎症概念的影响，清热解毒一法每用于临床各种疾病之中。

每一个饱受“新四害”：烟酒、熬夜、压力、过饱侵袭的人，多“阴虚、内热、脾湿”体质，如果不善养生，就会出现诸如“三高”：糖尿病、高血压、高血脂之类的疾病，严重危害

中国人讲究在冬季吃补品，以增强机体抵御寒冷和疾病的能力，但如何进补、补些什么却大有学问，如果不针对个人体质及病症盲目的补一通，非但达不到预期目的，反而会出现不良

正常情况下，人体的阴阳处于平衡状态，以保证机体各项生理功能正常运转。然而，在突然、强烈或长期的情志刺激下，超过了正常生理活动范围而又不能适应时，就会使脏腑气血功

在中医典籍《黄帝内经》中，清浊是经常被使用的词语，几乎与寒热、气血、阴阳一样属于基本概念，是含义十分丰富的“元概念”。但过去并未引起人们足够的重视——在《内经》

2010年10月14日，在上海世博会联合国国际信息发展网馆，东阿阿胶等国内老字号品牌企业喜获由数家国内外组织联合评选的“千年金奖”。

我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠

中医对于疾病的认知，采取“取类比象”的整体性观察方法，通过对现象的分析，以探求其内在机理，进行辨证论治。所以说中医理论博大精深，但并不是高深莫测，它与我们的日常

艾灸是我们老祖先传承下来的保健良方，它能温经散寒、消淤散结，除了日常保健，还能协助高血压、盆腔炎等病的治疗。

在诸多健身运动中，“中医运动养生”中的传统健身术，例如：“太极拳”、“八段锦”、“气功”等，不仅是增强体质的健身运动，也是一种防治疾病的有效手段，对改善亚健康状

中医与中华民族同样有着悠久的历史。千百年来，中医积累了丰富的诊疗经验，与西医相比，对许多疾病具有独到见解、独特治疗方法和确切疗效。那么，患何种疾病该看中医呢？

2008北京奥运会开幕式上，一个“和”字的转换，从篆体到宋体，向世界展示了中国文字的演化过程和中华传统文化的精髓。“以和为贵”历来是中国人追求并崇尚的理念，这个

中医先贤仰观俯察，知“天气左旋下交于地，地气右旋上腾于天。”岐伯曰：“气之升降，天地之更用也。”观宇宙自然造化之机，浮沉为阴阳之本体，升降为造化之妙用。升含乎开

传统中医学中没有“亚健康”这一名词，但可以认为亚健康就是阴阳失衡，没有保持“阴平阳秘”的非良好状态。该理念与《黄帝内经》中所论述的“治未病”颇为相似。

你会喝水吗？夏天，水分丢失比较快，更注意要健康的喝水。广医五院中医科的梁健宁中医师告诉你，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。

世上是否存在不吃药就能治病的方法呢？自然疗法就是这样的一种疗法。自然疗法既有传统中医的精髓，又有现代科技化元素，具有完整、无害、无创等特点，是21世纪寻求健康的

每到夏天，看着别人穿着超短裙、短裤尽享清凉，大腿粗壮的女生总觉得怎么穿衣服都不好看。一边羡慕着别人的美腿，一边望着自己的大腿赘肉烦恼。“大象腿”、“萝卜腿”成了

中医有“内伤脾胃，百病由生”之说，脾胃亏虚，运化功能失调，就容易导致肺虚卫弱，抵抗力低下时，气候稍变化就容易受外邪入侵而导致反复感冒或感冒后缠绵难愈。所以，要想

洛神花（又叫玫瑰茄、红桃K），洛神花的萃取物，对于预防癌症、冠状动脉硬化、帮助消化以及抗老化、抑制自由基活动有相当的功效;对于帮助女性生理周期也有不错的效果。今

有些人喝白开水都要长胖，广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁指出，肥胖从中医的角度来说主要原因还是：脾虚痰湿瘀阻。临床上常可分为两种类型，一种是实性肥

又到了容易拉肚子的季节，蒸苹果、石榴皮熬水成了广传的民间偏方，这些偏方到底有效否？还需要注意哪些方面？

中医认为“药食同源”，食疗防燥宜根据“燥则润之”的原则。

广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士指出，夏日感冒中较常见的是暑热感冒和暑湿感冒，不能靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。夏日感冒应该如何防治呢？潘明沃博士将在下文教

“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿滞经络者，症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感；湿滞脏腑者，可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大

广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃博士指出，产后调理最重要的是先通过体质的辨识后再给予个性化的调理方案和饮食指导，并遵循这些科学的调理方案来把体质调好，这样才能避

很多女性会碰上经期偏头痛，经期偏头痛虽然不是什么可怕的病，却很是折磨人。如何防治经期偏头痛？潘明沃从中医的角度，给女性朋友提出了四个防治建议。

秋冬季节，小儿患上感冒、气管炎、肺炎等疾病日益增多。广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃建议广大家长，在秋冬季给宝宝穿衣要做到“四暖一凉”，有助于预防风寒湿邪入侵宝

肾虚不是老年人的专利，年轻人也会肾虚。专家指出，老年人的肾虚明显表现为夜尿增多；而年轻人肾虚则以疲劳更为明显。肾虚者需要辨证调理，但是不能随便补肾。此外，预防肾

广州已故名中医吴灼燊老先生，在治疗矽肺、锰中毒、二硫化碳中毒方面有独到的见解和经验。据其子、广州市中医医院原院长吴维城介绍，吴老晚年潜心研究职业病的中医辨证施治

入秋后，受秋风、秋燥侵袭，人们容易出现身体不适，如皮肤干倘，眼睛干涩，上火，干咳，落枕，颈椎不适等。专家提醒，秋季养生一定要注意去“燥”防“风”，多饮水，空调莫

常灸关元可固养肾气、理气和血、益气固脱、升阳举陷、温经散寒，多用于腰膝酸软、畏寒怕冷、体质虚弱、月经不调、痛经闭经、崩漏带下、不孕不育、阴挺阴痒、阳痿遗精、癃闭

风湿病的发病特点是容易复发加重，患者对气候变化非常敏感。因此，风湿病患者应注意气候与环境因素的变化，及时做好预防。建议患了风湿病的患者到正规医院的风湿病专科寻求

中国跳水队是一只公认的“王牌之师”，自1984年参加洛杉矶奥运会以来，跳水队已经累积为中国军团贡献了27枚金牌，在各项奥运项目中高居榜首。

天灸是一种内病外治的疗法，既具有穴位刺激的作用，又可通过特定药物在特定部位的吸收，发挥明显的药理作用。且常常结合时间治疗学特色，以三伏天灸疗法为代表。

天灸疗法又称药物灸、发泡灸，是采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处，使局部皮肤自然充血、潮红或起泡的治疗方法。因天灸的药物是自动透到人体皮肤或腧穴中，所以又

老外学中医，听起来好像很新奇，但是，这些外国人是真正的热爱中医并且用心投入其中。下面我们一起来看看他们学习中医的故事吧。

有很多人问，天灸之后常常有很多禁忌，例如不能吃牛肉，豆腐等，而且不能立即洗澡，那拔罐之后有什么特殊禁忌吗？拔罐之后可以立即洗澡吗？

中医真能治近视？针灸治疗近视，究竟是传说还是确有其事？今天我们就有请到广东省中医院中医特色疗法的赵铭锋医生来为我们详细解答这个问题。

曾为毛主席成功进行白内障手术的“国医大师”唐由之教授做客39健康网，为大家讲述他和中医眼科的故事，也现身示范，教家长如何帮助孩子预防近视。

一年一度的三伏天天灸又到了，近年，中医天灸广为传播，甚至连老外都想尝尝鲜，那么，天灸是否有现在大众说的“能治百病”这么神奇，目前网上疯传的自助天灸方，美容院、养

广东人喜欢喝汤，有着“宁可食无菜，不可食无汤”这样浓厚的老火靓汤情结。什么季节煲什么汤，煲汤的药材、食材怎样搭配最好，都有严格的讲究。不仅如此，就连煲汤的器具也

冬天已经悄然过去了，万物复苏的春夏之际，但亦是气温多变、暑湿困体的季节。那么春夏养生应该注意哪些细节？应该怎样选择便宜又养生的食材帮助我们更好更健康地过渡这个时

有“岭南汤王”之称的广东省中医院资深药师佘自强教授于4月8日做客广东移动与39健康网合作的“春夏食疗养生专场讲座”， 为大家介绍春夏之交养生知识，告诉大家如何通

中医治疗讲究“辨证论治”，可是当很多人去到一些中医保健养生机构进行调理时，往往有些地方并没有采取“因人而异”的保健治疗措施，而是不管三七二十一上来就是一通按摩针

中医需要宣传，中医养生保健知识更需要普及，可现在养生保健市场却并不规范，很多没有专业资格的人也打着中医的旗号进行医疗保健行为。似乎中医和养生保健这块诱人的大蛋糕

沈丕安，73岁，上海市中医医院主任医师，上海市名中医，多年从事食疗研究工作，擅长运用食疗的方法对免疫性疾病进行调护，是上海药膳食疗工作的创始人之一。

秋天易感受燥邪，至脑脉痹阻，经络不通，清窍蒙闭，导致中风的高发。专家建议，从预防秋燥防中风，同时适当做针灸也有预防中风的功效。

太极是一种讲求自然，着重呼吸、意念及肢体运动配合的运动，与一般追求劲力、耐力及速度的肌腱训练有所不同。太极不需要依赖仪器，是中风病人理想的保健运动，而且在运动过

中医经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。确实如此，音乐可以辅助治疗疾病，

尿路感染归属于中医“淋证”、“腰痛”、“虚劳”等病范畴。中医认为本病是由“肾虚而膀胱热故也”，“湿热”是根本原因。

中草药牙膏，就是指在牙膏中加入了中草药成分，它也可以分为预防性或治疗性牙膏。市面上有某些中药牙膏比如含芦荟成分，宣称能够防治复发性口腔溃疡。专家指出，中药牙膏对

胃的虚火旺有时也会牙痛，患者往往还伴有手足心热、潮热盗汗、失眠多梦等症状。此时如果咬一咬生姜片有助止牙痛。专家说，生姜辛温热，祛风散寒，温胃，它还含有姜醇、柠檬

很多人认为补肾是秋、冬季节的事情，夏季补肾只会越补越“火”，这是对补肾的误解。专家指出，心肾失调可出现失眠、眩晕、咽干口燥、腰膝酸软、遗精等症状，所以夏季养生在

近期“暑湿病”高发，还有一些女白领被“苦夏”缠身。专家建议启动“夏天模式”，从规律作息，合理饮食等方面来减少身体不适，安然度夏。

冬至将至，一年中最寒冷的“三九”天也将来临。日前广州市中医院针灸科主任医师林少贞在《39名医在线名医堂》中表示，阳虚体质和寒湿之人在“三九”时节接受天灸疗法，有

前段时间，中国部分地区出现雾霾天气，多地PM2 5（大气中粒径小于2 5μm的细颗粒物）指数直逼最大值。广州城区雾霾天气也常常出现，雾霾天气时我们如何自我防护？

杏仁有苦杏仁和甜杏仁两种，虽均来源于蔷薇科植物，但功用有很大区别，不可混为一谈。南方医科大学中西医结合医院博士生导师彭康教授提醒，苦杏仁与甜杏仁应当鉴别，不能将

冬至是“三九天”的开始，三九天是一年中最冷的时候，也是天灸治未病的最佳时机。但是，是否所有人都适合三九天灸？冬至日天灸就能根治疾病？就三九天灸的宜忌，39健康网

由于对康复医学认识不足，偏瘫患者在医院进行完急性形形字多余期治疗后，以为被判了“死刑”，成为病床上的“死刑犯”，别无他法，只能回家等死。南方医科大学中西医结合医

南方医科大学中西医结合医院针灸康复科副主任周国平教授表示，秋天易感受燥邪，至脑脉痹阻，经络不通，清窍蒙闭，导致中风的高发。这就是秋季中风高发的原因。秋季预防中风

治类风关，有人治出了胃出血，高血压，股骨头坏死。为什么?这是滥用激素惹的祸。广州中医药大学第一附属医院风湿免疫科的专家告诫风湿疾病患者，应当上正规医院接受规范治

近日，《无痛一身轻1——指甲压治头痛》在穗热售。作者、香港名中医林鸣在北京西单图书大厦举行签售会，与现场读者一起分享了指甲压的神奇疗效。带着对中医新疗法的好奇，

亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。据调查，我国人群中亚健康的发生率为居高不下，与亚健康有关的职业