蓝莓的功效与作用及营养价值(8)

作者:未知时间:2014-03-01 来源:未知

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文章导读

美白蓝莓生菜材料：生菜20g，菠菜叶10g，小番茄10g，玉米条50g，苹果半个，紫卷心菜20g，苜蓿芽20g 调料：蓝莓酱50g，原味酸奶60ml，柠檬汁10ml 做法： 1、生菜、菠菜叶、小番茄、苜蓿芽洗净。 2、玉米条洗净，切

　　美白蓝莓生菜

　　材料：生菜20g，菠菜叶10g，小番茄10g，玉米条50g，苹果半个，紫卷心菜20g，苜蓿芽20g

　　调料：蓝莓酱50g，原味酸奶60ml，柠檬汁10ml

　　做法：

　　1、生菜、菠菜叶、小番茄、苜蓿芽洗净。

　　2、玉米条洗净，切段，放入滚水煮熟，切下玉米粒。

　　3、苹果洗净去籽，切片，泡盐水；紫卷心菜洗净，切丝，泡冰水。

　　4、把沙拉酱放入碗混合拌匀。

　　5、全部，沥干水分，放入沙拉盘内，淋入沙拉酱即可食用。

　　蓝莓小排骨

　　材料：小排骨200克，西梅肉50克，西红柿一样大小的漂亮的2个。

　　调料：盐15克、色拉油50克、老抽酱油10克、糖10克、蓝莓酱、茴香、香葱、姜。

　　做法：

　　1、将排骨切成长3厘米大小的块，放入锅中煮，并撇去杂质。

　　2、在小锅中重新加水，放入葱姜小排骨和西梅肉、老抽酱油、盐和糖，茴香炖至一小时后取出，沥干水分。

　　3、在油锅中倒入色拉油，保持中火，将小排一一放到油锅中炸至表面酥脆即可。

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