大雪节气四大养生关键

       大雪是冬天的第三个节气，是仲冬天节了。这一时节，气候开端变得更为严寒。劲风、大雪将会经常呈现，气温骤降，伤风、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，咱们要多注意，以维护自个的健康。

　　1.注意防寒

　　大雪节气，咱们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是由于，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大联系。中医以为，人体的头、胸、脚这三部位最简单受寒邪侵袭。

　　中医理论以为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部流失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部流失总热量占60%。气候严寒，会使血管缩短，人会呈现头痛头晕的表现。关于脑血管患者来说，严寒很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

　　冬天风寒侵人人体，首战之地的还有乳房和腹部。乳房和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，然后引发心脏病的发生。此外，严寒还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

　　俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供给慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地致使呼吸道黏膜毛细血管缩短，使抗病力下降致使上呼吸道感染，因而，大雪节气要注意足部的保暖。

　　严寒的大雪节气，首要要根据气候的改变恰当增减衣裳;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳挑选。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的患者，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时，大概主动到医院查看。

　　大雪节气后，由于气候变冷有些女人简单感到严寒。现代医学研讨以为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力下降抗寒力差， 故冬天格外怕冷。另一方面，女人若是养分缺少，患低血压或甲状腺功减退会，也会致使部分或全身的血液循环不良，格外是肢体末梢血管血液循环妨碍，会致使四肢严寒。

　　2.注意饮食

　　大雪节气，室内气候枯燥，新鲜蔬菜削减，会构成维生素B缺少而诱发口角炎。因而，冬天应多喝水，多吃生果和蔬菜。

　　在此节气，大家在饮食习惯上，能够进补了。进补时在饮食上，恰当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于气候枯燥再加上饮食不妥，很简单使人上火并患口疮，还要注意操控数量。一起，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性生果，宜多喝粥。

　　由于室表里枯燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时弥补水分确保器官正常的推陈出新，通常每日补水不该少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

　　3.注意起居和运动

　　大雪节气，要注意坚持心情的安稳、平缓，起居和运动有规则。冬天日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

　　4.注意心情平缓

　　要注意心情平缓，许多疾病，是由于情志致使的。例如，由于心情不稳和起居无规则易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬天严寒的月份发生，其表现有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、厌恶等表现。故平常一定要坚持安稳的心情，防止精神紧张和过度振奋;注意起居要有规则，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩展致使眼压增高;晴朗的气候下，适度参与户外活动，由于这样可增加眼底血管氧气的供给削减血液中二氧化碳的聚积防止眼压升高;气候严寒的恶劣气候里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。

　　别的，若是雪下得较大，积雪不化，大家大雪中待久了极简单患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。该病构成的首要原因是，太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，致使角膜损害，其表现为，畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因而雪地停留的时刻不宜太久，如雪地作业或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的兄弟，更要多注意。