冬天这么冷，怎么还上火？

　　很多人都以为上火是夏天的“专利”，其实冬天上火的也大有人在。善解人意的小编在“连续5次入冬失败，只为1次把人冻扑（彻）街（底）”的广东，听说就连平时喝的水里“火气”也比别处更大；而对于生活在北方的伙伴来说，室内供暖和各种火锅都是“引火上身”的“得力助手”。冬天上火怎么办呢？先找到原因，再各个击破吧！

　　为何到了冬天还会上火？

 

　　冬季为何也容易上火？

 

　　原因1：天气干燥。冬天天气比较寒冷，同时因为时有冷风迎面而来，会导致唇干肤糙，原本湿润的鼻腔和口腔也变得干燥起来。人体内水分减少，容易出现干咳的症状。如果还不注意防护的话，就很容易上火。

 

　　原因2：进补太过。由于天气寒冷，大家都喜欢吃牛肉、羊肉或者吃火锅来取暖，大家一起热热闹闹地吃饭。这样的做法没有不妥的地方，只是牛羊肉本身属于滋补的食物，吃过量了人自然就容易上火。（温馨提示：为了健康，每天摄入70克牛、羊肉等红肉就够了。更多详情点【这里】了解。）

 

　　原因3：作息紊乱。冬天很容易让人处于一种”晚上睡不着，白天醒不来“的状态，作息紊乱不但会使人容易疲劳，更容易因为”心肾不交“导致阴阳不平衡，从而让人出现长痘、口臭等”上火“症状。

 

　　上火了要如何调养？

 

　　所谓“祸从口出”，如果上火是因为“吃”的问题，那么要解决当然也要从“口”而入。但是在“吃”之前，一定要弄清楚自己到底是哪种类型的上火，这样才能“对症下药”。

 

　　如果是口干、头晕、易怒等，就是肝火盛的表现，菊花枸杞茶是清肝火的首选饮品；如果是腹饱胀痛、不思饮食，那就是胃火旺的症状，建议多摄入些蓝莓、银耳等；而如果是便黄、便干，则很可能是胃肠积热，最好使用蜂蜜、山楂等调节。

 

　　冬天还能吃什么来下火呢？

 

　　冬天也可以喝热的绿豆沙、薏仁糖水，喉咙干苦也可以尝试川贝炖梨。一些水果例如西瓜、橙子，或者是甘蔗（可榨汁）都有下火的功效。小编建议还是不要吃太多进补的食材，若是吃容易上火的肉类，也可以加入一些白菜和白萝卜。

 

　　预防冬季上火小贴士

 

　　方法1：保持室内湿度。室内可以适当养些绿植、添置个加湿器等等，来避免空气干燥导致的上火。

 

　　方法2：注意膳食平衡。冬天要注意多菜少肉七分饱，暖身体的辛辣食物也不可多吃哦。根据最新版本的《中国居民膳食指南》，为了保持膳食平衡，我们要遵守每天吃300克~500克蔬菜、150克~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类）。另外还要再吃30克~50克豆类，200克~400克水果以及300克奶类，才算是达到一天的需要。当然，每个人的需求的不一样，最好能咨询保健医生，了解自身的情况。

 

　　方法3：良好的作息习惯。身体每天需要7~8个小时的睡眠来保持正常运作，因此睡眠充足是良好作息的必要条件。不要熬夜、酗酒，多锻炼身体，久而久之就会发现身体有了更好的变化。