冬季养生提高代谢是关键

作者:未知时间:2013-12-12 来源:未知

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文章导读

气候、压力、疾病、年纪、缺少运动、恶性瘦身都是形成推陈出新下降的缘由。特别到了冬天，人的活动量更是大幅削减，当然基础代谢率也就跟著下降。

　　因而，若是你总是因为气候冷、没生机，而懒得动，你可得晓得，不活动并不能坚持生机，反而会使推陈出新愈加下降，让你益发垂头丧气、疲惫不堪。所以这种“愈懒→精力愈差→愈不想动……”的因果，就形成了恶性循环。

　　适度的运动进步生机

　　许多人常常把冬天冰冷的气候，当作不运动的托言。其实，气候一冷，人的体内会焚烧更多的脂肪，以坚持所需的能量。恰当的运动不光能够坚持窈窕的身段，更可使身体温暖，添加生机，并进步推陈出新，削减脂肪的囤积。

　　Tips1：每周3次，每次30分钟的运动，在冬天对坚持代谢更是必要。

　　冬天运动时，室内要开暖气或尽量坚持温暖，并穿上保暖衣物，这样能让你更有运动的动力。

　　若是到室外运动，因为温度骤降，肌肤和肌肉会当即缩短，关节、韧带生硬，所以一定要先做5-10分钟的暖身，比及体温升高，全身有发热的感受时，才开端正式运动。

　　Tips2：没时间作运动?你是不是到了正午休息时间，只是在作业桌上随意吃个饭，或尽力做更多的作业呢?

　　长期久坐，反而使你更疲倦，让你越来越想睡。使用午餐时间，饭后散散步，走个10-15分钟，再加上爬2-3层楼梯，到作业室后，做3分钟简略的伸展操，会让你下午更精力充沛!

　　冬天需进步推陈出新的缘由

　　1、精力低迷、膂力差，冬天若是缺少活动量，热量的使用率就会下降，剩余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。

　　2、加上各种美食的引诱，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年百口聚会的一桌子年菜...，等春天一到，脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪。

　　3、更糟的是，活动量少形成基础代谢率下降，免疫力也会变差，让你简单患病，并且总是萎靡不振、缺少生机。所以怎么进步推陈出新率，是坚持生机、精力及防老抗病的重要课题。

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