冬季养胃十二招保“胃”健康

作者:未知时间:2013-12-12 来源:未知

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文章导读

俗话说：“十人九胃”，意思是十自己里边九自己胃有毛病，可见胃病的发生率有多高。精神紧张、过度疲惫、饮食不规则等习气，都有可能对胃形成严峻的损害。平常日子怎么养胃，坚持下面12点就可以养出好胃。

　　1.守时定量。

　　要做到每餐食量适度，每日三餐守时，到了规守时刻，不论肚子饿仍是不饿，都应自动进食，防止过饥或过饱，使胃坚持有规则的活动。

　　2.温度适合。

　　饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会影响胃黏膜导致胃病。

　　3.细嚼慢咽。

　　对食物充沛咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的作业担负。咀嚼的次数愈多，随之排泄的唾液也愈多，对胃黏膜有维护效果。

　　4.饮水择时。

　　最佳的饮水时刻是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后当即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5.饭后莫走。

　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开端漫步，这样有利胃的消化。

　　6.注意防寒。

　　由于冰冷会使胃的活动减缓或呈现胃痉挛，故要坚持胃部的温度，不要受寒。

　　7.防止影响。

　　不吸烟，由于吸烟使胃部血管缩短，影响胃壁细胞的血液供给，使胃黏膜抵抗力下降而诱发胃病。还应少喝酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒畅。

　　人的心情与胃部安康休戚相关。因而，要坚持心情稳定和心情愉快。

　　9.服药稳重。

　　不少药物对胃黏膜有影响，可损害胃黏膜，乃至导致溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

　　10.弥补维生素C。

　　维生素C对胃有维护效果，胃液中坚持正常的维生素C量，可有效地发扬胃的功用，维护胃部和增强胃的抗癌力。因而，要多吃富含维生素C的蔬菜和生果。

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