冬季就要“吃骨补骨”

　　入了冬，此刻日照时间短，人体缺少能推进钙在体内“安营扎寨”的维生素D，再加上运动量削减，骨质疏松乃至骨折都会悄然袭来，让人避之不及。何 况，这些年骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、晚年男性20%以上患有骨质疏松。所以，任何人都不可能对它视若无睹。那么， “补骨”究竟应该补些啥呢，“吃骨补骨”能管用吗?其间的学识可多着呢。

　　要想晓得该补啥，首先要理解，骨骼究竟缺啥。从西医视点来说， 骨质疏松是由钙质丢失致使的，因而“补骨”即是弥补钙以及推进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，状况却杂乱了许多，骨骼健康与否通常跟 各个脏器的健康休戚相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这儿说到的“骨枯”与现代医学的 腰背痛苦、身段缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现底子类似。因而，中医以为致使骨质疏松的底子原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋补骨骼， 会致使骨骼软弱无力。也即是说，骨骼健康和“肾”是休戚相关的，“补骨”先要养好肾。

　　此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及 氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发要素，血淤痹阻头绪，气血津液不能养筋骨。这就通知咱们，若是血液运转不畅，也会使营养成分无法被及时运送 到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的条件。

　　因而，a调度 骨质疏松应重在“补其缺乏”，其间补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出当前中医药防治骨质疏松的用药规则：一是以 补肾健脾益气方药为底子药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为 主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。

　　除此之 外，一些影响补骨成效的不良生活习惯也应多加留心。如防止食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;冬天也尽量少喝酒，避免下降身体的抵抗力;不要将含草酸多的 食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一同食用，避免草酸和钙结组成草酸钙而影响钙的吸收;少食油腻煎炸之物，也能够确保进补成效。