冬季保护阳气尤为重要

作者:未知时间:2013-12-12 来源:未知

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文章导读

进入冬天今后，“早卧晚起，以待日光”是摄生的重要方面。早睡以养人体阳气，坚持温热的身体。白叟起床时刻最好在太阳出来今后，这时人体阳气敏捷上升，可使头脑清醒、机敏活络。上班族“晚起”能够不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。

　　进入冬天今后，“早卧晚起，以待日光”是摄生的重要方面。早睡以养人体阳气，坚持温热的身体。白叟起床时刻最好在太阳出来今后，这时人体阳气敏捷上升，可使头脑清醒、机敏活络。上班族“晚起”能够不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。
冬天防寒非常重要，这要从背、足做起。中医以为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的首要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防护外邪侵入的效果。此外，中医还着重“寒从脚下起”。因而，暖背、暖足在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30～40℃为宜)，能消除疲惫，御寒防冻，推进睡觉。
　　严冬天节，人体生理活动需求更多的热能来保持。中医以为，冬天应是人体阳气潜藏的时分，冬令进补能使营养物质转化的能量最大极限地储存体内、滋补五脏。冬天对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬天宜适当多吃咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬天还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。
　　冬天训练可活血、助阳，但气候冰冷，四肢较为生硬，所以训练前大概先热身。训练也要依据体质、年纪的不一样而有所区别。心脑血管疾病患者制止做剧烈运动，如打球、爬山等;患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照足够的时分，避免冰冷诱发表现急性发生。训练时必定要注意保暖，出汗要立刻擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。

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