男人冬季保健养生注意事项

　　冬季气温骤降，寒气逼人，这时应恰当调整起居饮食，然后保留膂力，到达阴阳气血的平衡，坚持安康。据教授介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要控制房事，必要时做到闭精不泄，并削减膂力的过度耗费，来到达“冬藏”的摄生需求。

　　科学的起居、运动也能够协助养护肾精。大概早卧晚起，最佳比及太阳出来，日光暴露时起床，不要让肌肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多展开量力而行的体育活动，进步抗病力。

　　别的，冬季人处于“阴盛阳衰”状况，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。

　　冬季的饮食有其本身特色，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可恰当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳缺乏，对心脏发作晦气影响。

　　防止伤风

　　伤风是一种对比常见的呼吸道感染类疾病。日子中，有很多人不把伤风当回事，甚至不吃药也不歇息。其不知伤风发热还能够引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据教授介绍，冬季是伤风的高发时节，进行妥善的家庭防止和保养，对防止和医治伤风会起到极好的效果。

　 　首先应养成好习惯：作业之余，要注意歇息，进行恰当的体育锻炼，劳逸结合才干进步免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒才能，以到达防止伤风、鼻炎的 效果，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有灭菌杀毒的功用，并且大蒜最佳生食，因为生蒜具有抗病毒、进步机体 免疫力的效果。洋葱也是一种天然的灭菌杀毒食物，能够有效地反抗病毒和细菌。

　　警觉打鼾

　　别把打鼾不妥回事，据统计，有 30%的居民存在睡觉妨碍，男性多于女人，而中年男性更是睡觉呼吸妨碍的高发人群。睡觉呼吸妨碍又名打鼾，据教授介绍，进入冬季后，伤风集体增大，呼吸道 疾病增多，中老年男性多喜爱蒙头而睡，打鼾表象益发严峻。打鼾能够会诱发心脑血管疾病、猝死、发呆、性功用减退等疾病，已被医师列为损害人类安康的高危要 素，大概早确诊、早医治，以削减并发症的发作。

　　格外提示：

　　喝白酒驱寒不科学

　　冬季气候冰冷，一些患 有关节炎的患者，往往会病况加剧。每当如此，他们都会喝些白酒，以为白酒不光能够暖胃驱寒，还能够(舒筋活络)活血利关节。其实，酒的主要成分是乙醇，它 发作的热量很有限，大家喝酒后会有暖洋洋的感受，这是因为交感神经振奋，加快了肌体的代谢，放出了能量。但这是时间短的，跟着血管扩大，热量很多丢失后， 反而会感到冰冷。并且长时间喝酒还会加快骨钙的丢失，致使脚软无力，关节晦气，腰背痛苦等。