冬季宜防“低体温症”

   每年都有成千的人因体温低而致残或者死亡，这是因为人们低估了寒冬的危险。冻伤专家认为，多数病例都是出现在中等寒冷的温度之下。在这里面，最容易受害的是幼儿，因为他们身体损失热量的速度比成年人要快。此外还有老年人、长期营养不足者、甲状腺功能减退者以及因服药改变了身体对温度反应的人，特别是酗酒者、节食者、瘦长者，更是容易患上“低体温症”。
   若要在冬季预防“低体温症”，首先应该穿着适当的衣服。许多野营者在冬季会出现体温过低的情况，这是因为“他们外出时穿得太少”。专家认为，到山区要注意带上供取暖的火灶和足够保暖的衣服，以防万一。准备衣服有三条原则：宽松、轻便、多层次。一件薄的挡风、多层次的外衣，足以抵挡寒风，也不影响透气，并且可以根据天气变化适当增减。需要注意的是，人体的热量可通过颈部散发掉，因此，冬季的围巾与帽子必不可少。专家还建议，要带上防水的连指手套，形成一个满是热气的口袋；下穿不太紧的防风罩裤和衬裤。
   冬季应该尽量保持干燥。水分蒸发之时，由于吸收热量，人体迅速变冷。要设法穿轻些，行走得慢一些，以降低蒸发的速率。虽穿防水外套，但仍应使汗液蒸发，身体透气。如果人体受湿，就要避免风吹，因为风寒是十分致命的。
   冬季应该适当饮食。节制饮食的人和特别瘦的人，比一般人容易发生低体温。因为，他们体内缺少由脂肪细胞提供的“隔热层”，所以应携带高热量的快餐。  
 冬季应该防止脱水。这一点在锻炼时特别重要。出汗和呼吸损失了体液，减少了血容量，而“脑子和心脏不能在缺氧的血液下充分活动”。专家们建议：“在进行户外活动之前，要饮足量的液体和热饮料。”
   冬季应该尽量避免饮酒。因为，酒精使血管扩张、皮肤充血，会造成温暖的错觉，但同时却使体内重要器官缺血，体温迅速下降。
   冬季应该尽量重视药物的影响。有些药物，如控制血压的药物、抗抑郁药、某些心脏病药物，均可影响人体对外界低温的反应。应向医生们询问，你正在服用的药中有哪些有潜在的危险性。