冬季宜防“季节xing情绪失调症”

    通过研究，科学家发现，在冬天的黎明和黄昏时段，会造成一部分人的轻微的情绪低落和精神沮丧，甚至在一部分人的身上还会有很严重的意志消沉现象。这种现象被科学家们称为“季节性情绪失调症”。
   据专家介绍，凡是患有这种病症的人，一旦进入秋天和冬天，会处于一种时睡时醒、似睡非睡的状态之中，有明显的精力减退现象。但是，他们也不像其他的精神沮丧症患者那样，他们的胃口很不错，而且还很喜欢甜食。
   根据研究，患“季节性情绪失调症”的主要原因是人体的生物化学受到光的影响。光可以通过松果体在大脑上起作用，这个腺体可以分泌出诱人入睡的激素，名为“褪黑激素”，它不但会令人意志消沉，还会使人的思维变得迟钝。美国国立精神病学院的艾尔弗雷德·利维在多次实验中发现，强光能减少人体褪黑激素的含量；人们可以通过调节黄昏和黎明的光线来改变人体内褪黑激素的产生。因此，为了使得那些体内生物钟要比正常时间慢上几个小时的“季节性情绪失调症”患者摆脱这种沮丧的局面，科学家提出了如下三个解决方法：
   第一，光线疗法。科学家们已发明了一种模仿太阳光谱但比户内的正常照明亮5倍的特殊光线。早晚置病人于距这种光线l米处，每天光疗5小时，连续3天之后，便能初见成效。
   第二，晒太阳。凡是患有“季节性情绪失调症”的患者，体内的生物钟通常比正常人的生物钟要慢上几个小时。因此，必须早点起床，到户外去晒太阳，以加快体内生物钟自运转。    第三，通过某些光线的颜色或波长来影响人体的褪黑激素。科学家发现，青蓝光对褪黑激素的灭活力最大，而红光或紫光则会轻微增加褪黑激素的产生。研究人员还发现，光线越强，褪黑激素产生的就越少。但是，科学家告诫患者，千万不要擅自做光线疗法，应在医生的指导下严格进行，最有效可行的办法还是早起床。