有时看着色香味全的食物,却是没有办法吃下,是很痛苦的事情。这个主要是由于我们的胃老是出现问题,以至于吃啥啥都不香。因此胃病是我们每个人都值得重视的问题。那么在寒冷的冬季我们该如何把胃养好呢?
有时看着色香味全的食物,却是没有办法吃下,是很痛苦的事情。这个主要是由于我们的胃老是出现问题,以至于吃啥啥都不香。因此胃病是我们每个人都值得重视的问题。那么在寒冷的冬季我们该如何把胃养好呢?
养胃方法1:正确的喝水。
想保养好胃,必须要有足够的胃液来消化。早上胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良,建议先在餐前空腹喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就能很好的消化。
养胃方法2:多吃炖菜少吃凉拌的。
冬季天寒,很多人喜欢吃烫嘴的食物,但人的食道壁由黏膜组成,非常脆弱,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。而太过冷的食物进入胃部也会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖。
因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
养胃方法3:控制酒量。
喜欢喝酒的朋友,少量饮酒比较好,能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒。
但是过量的饮酒,害处很多。脾胃一定受到伤害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。
特别老年人喜欢喝酒的,会容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。
养胃方法4:需要做好保暖工作。
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬天天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,所以要注意保暖。
尤其是注意胃部和腹部保暖,可以穿上一件保暖效果好的内衣,以防冷空气侵入。
睡前最好可以用热水泡脚,这也可以暖胃。在温度低的地方,可以准备一个方便携带的暖水袋,给胃部取暖。在家中,需穿好袜子,最好不要光脚。
养胃方法5:揉擦小腹。
腹部受凉,很容易引起胃痛。可以选择揉擦小腹:两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用,每日2-5次。
由于肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,揉擦小腹这个方法能刺激此穴位,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
养胃方法6:多吃温性食物。
温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反;
过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病,因此养胃需吃温性食物,如:牛肉、瘦肉、鱼肉、面粉、高粱、大豆、牛奶等。
介绍适合冬季养胃的1款粥:
小米南瓜粥
材料:小米半碗,南瓜1块,红枣3颗。
1)准备好所有食材;南瓜洗净,去皮去瓤,切成小块。
2)锅中加四大碗水,把切好的南瓜和洗净的枣放进去,大火煮。
3)把米淘净,水沸腾后把小米倒进去,大火煮开后转小火。
4)小米煮三十分钟左右,待米粘稠后关火。煮的过程中不断用勺子搅拌一下,防止粘底。
冬季养胃很重要,以上养胃的方法,你做到了吗?为了在冬季能吃上各种美味,还是需要按此养胃方法来养护好我们的胃。
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