冬季养生应注意早卧晚起

　　12月22日，是二十四节气中的最后一个节气——冬至，也是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等 ，在这一天，北方有家家户户吃水饺的习俗。又因为“气始于冬至”，从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。大多数人从今天起开始注重养生。中医提醒，养生无处不在，在平常的生活中，也应该注意。

　　“冬季我们在生活当中应该多吃些高热量的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉，还有木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆，还有一些常见的食材比如海带、紫菜、白菜都可以;冬季饮食当中尽量的少咸多苦，咸入肾，吃多了以后容易伤及肾脏;苦入心经，心属阳。冬至是三九阳气升发的时候，所以说这时候吃些苦的东西，对心脏的阳气升发有好处，可以吃些苦瓜、苦菜。”

 

　　冬季养生不只是在饮食上，在日常起居和锻炼身体上也有很多注意事项。内经上说 “冬三月此谓闭藏” 应该是“早卧晚起，必待日光”就是早上晚起、晚上早睡，尽量的等太阳出来后再起床;晨练时候不宜过早如果过早容易伤阳气，诱发呼吸道及心脑血管病。

 

　　冬季养生，除了食补外，很多人也适当的做些药补。冬至阴气到了最盛的时候，阳气开始升发。这时候人体内的阳气生机勃勃最容易吸收外界的营养可以吃些膏方，贴三九贴;可以起到预防感冒、心脑血管病、风湿病等作用。