冬至是中国农历中一个很重要的节气,也是中华民族的一个传统的节日。冬至是要吃很多美食的,北方是有吃饺子的习俗,南方是有吃汤圆的习俗,还有一些地方有吃羊肉喝羊汤的习俗。寓意都是驱除寒冷,热热火火过冬天。
冬至是中国农历中一个很重要的节气,也是中华民族的一个传统的节日。冬至是要吃很多美食的,北方是有吃饺子的习俗,南方是有吃汤圆的习俗,还有一些地方有吃羊肉喝羊汤的习俗。寓意都是驱除寒冷,热热火火过冬天。而孕妇吃东西需要注意的有很多,那么孕妇在冬至时应该吃什么呢?现在久久养生网小编就为大家介绍一个适合孕妇在冬至时吃的食物——时蔬蒸饺。
冬至食谱“时蔬蒸饺”特色:应对妊娠期各种生理反应的饮食结构——清淡又营养
“时蔬蒸饺”用料:面粉 100g,菠菜 30g,卤水豆腐 1/2块(约50g),干木耳20g,鲜香菇 2朵(约10g)
孕妇冬至养生食谱“时蔬蒸饺”的做法:
1.牛肉洗净,剁成牛肉馅。卤水豆腐沥去水分,用手捻碎。干木耳用冷水泡发好,去掉根部,洗净泥沙,剁碎。鲜香菇洗净,去蒂,剁碎。
2.菠菜择洗干净,放入滚水中汆烫1分钟,捞出,切成小段,放入搅拌机中,加入40ml冷开水,搅打成菠菜糊。
3.用细筛网将搅打好的菠菜糊过滤,沥出菠菜汁,菠菜茸留用。
4.将搅打好的菠菜汁逐次加入面粉中,并用手不停搅拌,和成一个软硬适中的面团,用保鲜膜包好,醒置30分钟。
5.将牛肉馅、豆腐碎、木耳碎、香菇碎和菠菜茸混合,调入姜末、酱油、盐和芝麻香油,搅拌均匀成馅料。
6.将和好的面团搓成长条状,再切成均匀的小段,然后将小段压扁,擀成圆形的皮。取适量馅料放入饺子皮中,捏合边缘,包成饺子。
7.大火烧开蒸锅中的水,放入包好的饺子,大火蒸15分钟左右即可。
这个时蔬蒸饺很适合孕妇在冬至的时候吃,菠菜、豆腐可以补充叶酸,香菇含有丰富的维生素D、钾、植物纤维,牛肉是补铁补钙的好帮手。所以冬至的时候,孕妇们可以吃一吃时蔬蒸饺哦。
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