血虚体质养生法

作者:未知时间:2012-08-18 来源:未知

我要分享

文章导读

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质的特点为面色苍白没有光泽或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质的特点为面色苍白没有光泽或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，脉搏细而无力。

血虚症多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，故补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。

起居调摄：要谨防“久视伤血”，中医认为“目得血而能视”，如果长时间看书、看报或看电视不仅会使眼睛的视觉功能受到损伤，还会使本来就不充足的血更虚。所以用眼在一个小时左右，就应当

适当活动一下，放松眼部肌肉，以避免眼睛的疲劳。不可劳心过度，人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，如果思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年

人不可用脑过度。若感到大脑疲劳，就要调节一下，可以观赏风景或欣赏鸟语花香，使人心情愉悦，就能很快消除脑的疲劳。

饮食调养：血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、羊肉、牛肝、羊肝、猪肉、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

药物养生：血虚者使用药物养生重点在于补血调血，常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车。

精神修养：血虚的人，时常感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，因此应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳的时候，可以欣赏一下音乐、戏剧等，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

久久养生网