春季女xing易血虚 两款养生粥补血又养身

　　3.粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟，待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。保健

　　主料：冬瓜300克，辅料：粳米180克，猪肉(瘦)100克，调料：淀粉(豌豆)3克，盐2克，香油5克，大葱3克

       春季姑娘易血虚，除了从一般糊口保健中调剂外，以食疗来补血，也是很好的步伐喔！分享康健养生食谱，为你保举两款补血的鲜味养生粥品，补血又养身，快来进修，用平价的食材、简朴的做法，为本身煮一碗补血粥品吧！

　　冬瓜含有多种维生素和人体必须的微量元素，可调理人体的代谢均衡。冬瓜xing寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量镌汰，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不酿成脂肪。

　　因此，冬瓜是肥胖者的抱负蔬菜。同时冬瓜有抗朽迈的浸染，久食可保持皮肤皎洁如玉，滋润平滑，并可保持形体健美。另外冬瓜尚有精采的清热解暑功能。夏日多吃些冬瓜，不单解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠少少，以是是慢xing肾盐水肿、营养不良xing水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

　　2. 全部原料放入锅中，插手适量水煮开；

　　3. 转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂；

　　冬瓜：

　　1. 糙米、薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用；

　　康健提醒

　　百合薏米绿豆粥的做法：

一、冬瓜粥

　　薏米：

　　绿豆含有富厚营养元素，有增长食欲、降血脂、低落胆固醇、抗过敏、解毒、掩护肝脏的浸染；

　　冬瓜粥的做法：

二、百合薏米绿豆粥

　　薏苡仁含富厚的碳水化合物，其首要因素为淀粉及糖类，并含有脂肪、卵白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素b1等营养物质。薏苡仁能克制痛细胞的增殖，可供多种恶xing肿瘤之人食用；尚有促进新陈代谢和镌汰胃肠承担的浸染；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功能。

　　绿豆：

　　2.冬瓜削皮，洗净，切片。

　　本粥荤素兼备，既富有肉类营养，又有冬瓜的减肥浸染。很是相宜晚年人作为晚餐食用，既可增补营养，又不至于增进体重。

　　与男xing对比，女xing更轻易患血虚症。因此，女xing应异常留意一般的饮食调养，以防产生血虚。试一试下列得当血虚患者的2种补血佳品或者有所辅佐。