补血吃什么食物好?

作者:未知时间:2014-12-22 来源:未知

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文章导读

如果一个女人气血不足那也就意味着她的身体虚弱，是不健康的表现，但很多女性朋友都有气血两亏的现象，表现为脸色苍白、浑身无力、冬天手脚冰凉等，如果想改变这一现象就来看久久养生网小编给大家推荐的几款食谱方，看补血吃什么好?女人补血的方法有哪些?

　　补血女人以血为本。它内养脏腑，外儒皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，但因女性的特殊生理，月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”，因而往往“有余于气，不足于血”。

　　藕、粳米：可补血

　　食材：藕适量，粳米100克，砂糖少许。使用方法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。

　　适用于食欲不佳，大便溏薄。功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。

　　鲜桑葚：可滋阴补血

　　食材：鲜桑葚1000克，糯米500克。使用方法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

　　适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

　　红枣、花生米：益气养血

　　食材：红枣50克，花生米100克。

　　使用方法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。功效：益气养血，适用于血虚症。

　　火腿：补脾开胃

　　食材：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

　　使用方法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。

　　功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

　　久久养生网小编给大家推荐了以上四款补血食谱，女性朋友在冬季可要多多食用了，除了用食物来滋补外，我们还应该通过运动来加强自身的免疫力，从而提高身体机能，方法有很多种，你可以去户外运动，还可以在室内做些健身运动。

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