改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？

作者:未知时间:2012-07-20 来源:未知

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文章导读

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。要预防、改变心理“感冒”这些心理状态，不妨试试以下六个“小药方”。

(1)天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。

(2)郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

(3)注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

(4)学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐。

(5)适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

(6)出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不要过度依赖。

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