吃什么水果对眼睛好吃什么食物对眼睛好吃什么对眼睛不好

作者:未知时间:2012-06-14 来源:未知

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文章导读

眼睛是心灵之窗，灵活有神的双眼给脸蛋增色不少。灵动水眸得来不易，一些小习惯就对眼睛造成无法挽回的损害。现代人长期面对高科技产品，导致双眼失去光彩。如何让眼睛重拾光彩？吃什么对眼睛好？在日常生活中，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多

吃什么水果对眼睛好吃什么食物对眼睛好吃什么对眼睛不好吃什么水果对眼睛好吃什么食物对眼睛好吃什么对眼睛不好

眼睛是心灵之窗，灵活有神的双眼给脸蛋增色不少。灵动水眸得来不易，一些小习惯就对眼睛造成无法挽回的损害。现代人长期面对高科技产品，导致双眼失去光彩。如何让眼睛重拾光彩？吃什么对眼睛好？明目食物对眼睛非常有益处，缓解疲劳和减少伤害。到底吃什么东西对眼睛好？眼睛不好吃什么？根据医学知识告诉你吃什么食物对眼睛好，让你享受美食，同时滋养双眼，让你的眼睛炯炯有神！　眼睛是人们的五官之首，心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。
吃什么水果对眼睛好吃什么食物对眼睛好吃什么对眼睛不好

现在人，每天的工作压力很大，所以，经常会出现用眼过度的情况。但眼睛出现疲劳，不过不及时调理，就会容易出现眼部的疾病。专家发现，通过饮食来调理眼睛疲劳，是一种很好的方法。那么，吃什么对眼睛好?有一些日常饮食中的食物就有这样的作用。下文具体介绍了吃什么对眼睛好呢?
　　含有维生素A的食物：吃什么对眼睛好?各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物xing的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症. 下面小编对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。
　维生素A主要含在动物xing食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
　如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。