肩周炎如何锻炼？

作者:未知时间:2012-07-14 来源:未知

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文章导读

摆臂运动。分腿站立，腰部前屈70。左右，双臂自然下垂，患肩放松，做前后、左右摆动练习

(1)摆臂运动。分腿站立，腰部前屈70。左右，双臂自然下垂，患肩放松，做前后、左右摆动练习（图3 -15—1）。随病情好转逐渐增大运动幅度，若疼痛较重，不能进行主动运动时，可用健手托住患侧肘部，做前后、左右摇动患侧上臂以增加患肩活动量。

(2)环形运动。病人弯腰75。，患肢自然下垂，健手搭于患肩，患侧上肢做顺时针方向及逆时针方向的旋转环行运动，范围由小到大，方向相互交替(图3-15-2)。

(3)爬墙运动。病人面向墙站立，手指放于墙面，逐渐向上爬行（图3-15-3），直至因疼痛不能再向上为止，每日2～3次。次日再向上爬时要力争超过前日高度，此动作主要锻炼肩关节的外展和外旋运动。

(4)外旋运动。病人背靠墙面而立，患肘屈曲90。，外旋肩关节使前臂背面尽量贴近墙面，以增加肩关节的外旋功能(图3-15-4)。

(5)拉环运动。利用肩关节活动拉环进行运动锻炼。双手分别握住滑轮拉环的两个环，健侧上肢向下用力，使患侧上肢上举以锻炼患肩外展、上举功能。还可让患肩内旋位外展，锻炼内旋、外展功能。

注意事项：肩周炎关节活动度的训练是肩周炎的基本治疗方法，应贯穿于肩周炎的整个病程，要配合物理治疗如短波、超声波、蜡疗等促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。训练要循序渐进，幅度从小到大。

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