治疗腰椎间盘突出的好方法有哪些

作者:未知时间:2016-07-24 来源:健康广角

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文章导读

腰椎间盘突出的好方法有哪些呢，现在出现腰椎间盘突出的人员还是很多的呢，那么今天给大家说说腰椎间盘的一些日常处理办法吧！

治疗腰椎间盘突出的好方法有哪些

　　一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

　　二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向腰椎盘突出斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

　　三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

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