产后怎么吃最有营养

　　月子饮食，长辈们都不知道的产妇饮食知识，食谱要如何安排?向你介绍坐月子注意事项、月子食谱、坐月子饮食。

 

　　产妇饮食应该吃什么?清淡为主均衡补。猛吃补品暂不适，产后体虚要调节。不要喝水只能喝汤?一派胡言听听就好。水果不吃蔬菜不看，便秘就来痔疮常驻。如果你想产后身体好，看看这里烦恼解决掉。

　　分娩后三天内的饮食

 

　　产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。

 

　　产后头三天饮食要清淡

 

　　孕妇饮食三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻的东西是不能吃的，比如鸡汤和肥猪肉。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。

 

　　产妇能不能喝水?当然是可以的。分娩后一周内会大量出汗，如果不及时补充水分，就有可能会导致身体水液失调，严重会休克。新妈妈刚生完孩子一般来说顺产的要六个小时后才能吃喝，剖宫产的就要更久了，所以，当可以吃东西的时候，新妈妈应该及时补充水分，但不宜一下喝太多。

 

　　要注意的是，产后三天内还不能吃各类催奶汤水。产后三天是不适合喝催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。

 

　　分娩三天后的饮食

 

　　分娩三天后身体逐渐恢复，如果产妇血量不多的话，可以尝试少量进补。比如说用红枣、黄芪、桂圆等材料炖的汤水，有补血、补气的作用。但是要注意要从少量开始进补，避免引起肠胃不适。如果产妇恶露多，暂时就不适宜进补了，避免导致恶露增加。

 

　　产后适当吃吃蔬果

 

　　分娩后并非不能吃水果以及蔬菜。适当的水果和蔬菜有助于缓解孕妇便秘的情况。水果还有增加食欲，帮助消化的作用，产妇不应盲目地削指适履。产妇是可以吃水果的，但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

 

　　产后不能吃什么食物?

 

　　1、茶

 

　　有很多朋友喜欢以茶代水，但这种喜好就不适宜安排在产后了。这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。

 

　　2、酸辣刺激性强的食物

 

　　酸辣刺激性强的食物有可能会导致产妇肠胃不适，透过乳汁传给宝宝后也有导致宝宝过敏。

 

　　3、生冷食物

 

　　产后不能吃生冷、不新鲜以及没有彻底煮熟的食物。产后一个月内食用这些食物很可能引起消化功能不良，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。另外，为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。