痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法,以便在生活中进行自我保
痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。现在我们来为广大的女xing朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法,以便在生活中进行自我。 1.叩打腰骶部 按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。 功效:把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。 2.揉按太冲穴 按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 功效:中医认为,“太盛,月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位,对女xing的月经不调也很有效,痛经的女xing多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。 3.摩、擦小腹 按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。 功效:小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。 4.点揉子宫穴 按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女xing生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。 5.点按足三里 按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。 功效:“常按足三里,胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女xing,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。 值得注意的是,自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始,其治疗目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质xing疾病,还应同时进行专科治疗。 |