常用强肾保健功法有哪些？

作者:未知时间:2012-07-31 来源:未知

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文章导读

常用强肾保健功法有哪些？虽然肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种。

虽然肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种。

1)叩齿咽津翕周法。做法是每日早晨起床后叩齿99次，然后舌舔上腭或舌下齿龈，待津液满口将溢出时徐徐咽下，意想着把它送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，这样一收一松为1次，连续做50次。长期坚持此法可起到滋阴降火、固齿益精、防治xing功能衰退的作用。

(2)按摩涌泉穴法。取坐位，用手掌分别搓涌泉穴99次，摩擦时要保持一定的节奏感。本法有交通心肾、引火归原之功，对失眠、遗精有一定的疗效。

(3)双掌摩腰法。取坐位，两手掌紧贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第二腰椎棘突下），双掌从上向下摩擦50～100次，至局部有温热感。此法有温肾摄精的效果，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治作用。

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