保健按摩法多以自我按摩为主,简便易行,行之有效。较有代表性的保健按摩如:眼保健功,干沐浴法等。
按摩法多以自我按摩为主,简便易行,行之有效。较有代表xing的保健按摩如:眼保健功,干沐浴法等,为大家所熟知,现介绍一些传统的保健按摩法,以述其大要。 (一)熨目 《诸病源候论》云:鸡鸣以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛"。 (二)摩耳 具体做法:两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次。然后,用双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。 (三)按双眉 具体做法:用双手拇指关节背侧按摩双眉,自眉头至眉廓,经攒竹,鱼腰,鱼尾,丝竹空等穴。做时可稍稍用力,自己感觉略有酸痛为度,可连续按摩5~10次。 (四)摩腹 具体做法:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹20次。立,卧均可。饭后,临睡前均可进行。 (五)捶背 自己捶打:两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次,可连续做30~50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。 (六)摩涌泉 |