保健推拿要领

    推拿法多以自我推拿为主，轻盈易行，行之有用。较有代表xing的保健推拿如：眼保健功，干洗浴法等，为各人所熟知，现先容一些传统的保健推拿法，以述其大体。养生

(一)熨目

    《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。阁下有神光，令目明，不病痛"。
    详细做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。云云重复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停半晌。做烫目，宜在黎明时分。
    坚守：养睛明目，常做此法，可使眼睛豁亮有神，而不抱病痛。

(二)摩耳

    详细做法：两手掌按压耳孔，再骤然铺开，持续做十屡次。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下推拿20次。再用同样要领推拿耳垂30次，以耳部感受发烧为度。
    坚守：常做此法，可加强听力，清脑醒神。

(三)按双眉

    详细做法：用双手拇指枢纽背侧推拿双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等穴。做时可稍稍用力，本身感受略有酸痛为度，可持续推拿5～10次。
    坚守：明目，醒神。

(四)摩腹

    详细做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针偏向，再以逆时针偏向，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可举办。
    坚守：饭后摩腹，有助于消化接收;临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安息浸染。

(五)捶背

    本身捶打：两腿开立，满身放松，双手半握拳，天然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的动弹，前后瓜代叩击背部及小腹。阁下转腰一次，可持续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。
    坚守：背部为和足太阳膀胱经循行之处，推拿，捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。

(六)摩涌泉
    详细做法：用左手拇指推拿右足涌泉穴;用右手推拿左足。推拿时，可重复摩搓3O～50次，以足心感受发烧为度。此法相宜在临睡前或醒后举办。
    坚守：常摩涌泉穴，具有调肝，健脾，安息，强身的浸染。