如何进行四肢的自我按摩?

作者:未知 时间:2012-07-16 来源:未知
文章导读

拿捏四肢。拇指和其余四指相对拿起四肢部肌肉,自上而下逐步拿捏

 
    (1)拿捏四肢。拇指和其余四指相对拿起四肢部肌肉,自上而下逐步拿捏(图4-8-1,图4-8-2)。
   
    (2)推擦四肢。以鱼际或掌心推擦四肢,以局部有热感为宜(图4-8-3,图4-8-4)。
    (3)拍打四肢。以掌心或空拳拍打四肢内外前后各侧(图4-8-5)。
    (4)顶压十指。两手掌心相对,左右手指用力相顶(图4-8-6)。
    (5)捻揉手指。依次捻揉五指,由指根至指尖,各5~10次,之后,对各手指进行拔伸各1次(图4-8-7)。
    (6 J摩擦足心。屈膝盘腿,用小指侧的手掌部反复摩擦对侧足心,进行环形按摩10—15次,重点在涌泉穴部位(图4-8-8)。涌泉穴是肾经井穴的所在,常行擦足之法,可使肾气流动、精气充溢,既温肾壮阳、祛除寒湿之邪,又能引热下行、导火泄降,即所谓“引火归原”之法。
    (7)按揉腧穴。经常按压四肢部的穴位能疏通经络,行气活血。常按的穴位是:曲池(图4-8-9)、内关(图4-8-10)、外关(图4-8-11)、劳宫(图4-8-12)、合谷(图4-8-13)、血海、梁丘(图4-8-14)、足三里(图4-8-15)、阳陵泉、委中、承筋、三阴交(图4-8-16)、太溪(图4-8-17)、太冲。每穴1分钟。下肢部分穴位图见图4-8-18。

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