防痛经自我按摩法

　　1.叩打腰骶部养生

　　推拿要领：用双拳以适中的力气轻轻叩打本身的后腰及骶骨部位，速率匀称，阁下瓜代，以100次/分频率举办，叩至微热为度。

　　功能：把月经称之为天癸，天癸现实上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的浸染，到达止痛调经的结果。

　　2.揉按太冲穴

　　推拿要领：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　功能：中医以为，“太盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女xing的月经不调也很有用，痛经的女xing多有差异水平的肝郁气滞，甚至不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的浸染。

　　3.摩、擦小腹

　　推拿要领：双手相叠置于小腹中间，以迟钝而轻柔的举措摩腹，频率节制在每分钟10次阁下，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单偏向斜擦，偏向朝向腹股沟，以透热为度。

　　功能：小腹为胞宫地址之处，摩、擦小腹可促进小腹内微轮回，调经止痛。

　　4.点揉子宫穴

　　推拿要领：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女xing生殖器的调剂伎俩，具有活血化瘀、理气止痛的浸染。

　　5.点按足三里

　　推拿要领：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功能：“常按足三里，赛过喝鸡汤”的普通说法广为人知，出格是对付气血不敷的体弱女xing，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的浸染。

　　值得留意的是，自我推拿防治痛经的伎俩应在经前一周阁下开始，其治疗目标是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要遏制伎俩推拿，待下一周期再举办治疗。假如经搜查发明还伴有子宫内膜异位症等器质xing疾病，还应同时举办专科治疗。