如何进行脘腹部的自我按摩养生？

作者:未知时间:2012-07-15 来源:未知

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文章导读

准备动作：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟

如何进行脘腹部的自我按摩养生？

准备动作：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

(1)团摩上腹。左手掌心叠放在右手背上，右手掌心贴在上腹部，适当用力按顺、逆时针各环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳（图4-6-1）。

(2)推擦腹中线。四指并拢，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳(图4—6-2)。

(3)团摩脐周。左手掌叠放在右手背上，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳（图4-6-3）。

(4)拿捏腹肌。将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟（图4-6-4）。

(5)按揉腧穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在穴位上，适当用力按揉0.5～1分钟。腹部点按的穴位（图4-6-5）是：中脘、天枢(图4-6-

6)、神阙、气海、关元等。

以上方法具有和胃健脾、培元固脱的作用，适用于胃肠道不适者，以及遗精阳痿、月经不调、夜尿频多等病证。

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