如何进行颈扁部的按摩养生？

作者:未知时间:2012-07-15 来源:未知

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文章导读

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，起病多因肩关节周围组织，如肌腱、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿：病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉沉重、有隐痛。该病多

如何进行颈扁部的按摩养生？

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，起病多因肩关节周围组织，如肌腱、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿：病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉沉重、有隐痛。该病多见于50岁左右的中年人，又称“五十肩”。

(1)对抗疗法。功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后

自觉做三种锻炼。

一是自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复做按摩运动30次(图4-4-1)。

二是肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举（图4-4-2）、向后旋至对肩的肩胛部、（图4-4-3）、将手在胸前做圆形旋转活动，每个动作各30次。

三是肩肢上举运动，即预先在墙或树干上做好标度，然后用最大气力忍住疼痛，将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次（图4-4-4）。

如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。

(2)伸缩疗法。病人直身跪坐于软物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进（似乎感到两肩头要碰上耳朵），然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30次（图4-4-5）。

(3)推拿疗法。此法主要由术者做4个推拿动作。

①病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下；当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于肘下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20次（图4-4-6）。

②术者位于端坐病人的患肢侧，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外做环形转动，如此反复转动20次（图4-4-7）。

③病人背靠墙站立，并将两手放于己的头后，术者面对病人，握住其正常侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭身子），另一只手握住病人的病侧肘部势向墙壁用力下压，如此反复动作20次（图4-4-8）。

④保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部位，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20次（图4-4-9）。

以上4个推拿动作共做80次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30下甚至40下，每天1次，14次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。

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