自我推拿可治疗月经不调

　　准备式养生

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

　　团摩下腹

　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，恰当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发烧为佳。

　　功能：益气壮阳，交通心肾。

　　团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，恰当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发烧为佳。

　　功能：温经散寒，调剂气血。

　　揉按关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，恰当用力揉按0。5～1分钟。

　　功能：滋养肝肾，调经止痛。

　　搓擦腰骶

　　将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发烧为佳。

　　功能：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，别的四指附在腰部，恰当用力揉按0。5～1分钟。

　　功能：温补肾阳，强腰壮骨。

　　按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，恰当用力按揉0。5～1分钟。双下肢瓜代举办。

　　功能：补脾健胃，协调睦血。

　　掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，恰当用力揉按0。5～1分钟。双下肢瓜代举办。

　　功能：活血化淤，通络止痛。

　　月经时代应遏制推拿。留意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要担保有富裕的就寝和保持精力舒畅。