春季如何进行自我排毒养生？

   

    随着生活环境的改变，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多的辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多的精神压力，这些都是毒素的来源。中医认为，只有把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力，定期有目的地借助各种方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。而春季气候温暖，皮肤湿润，毛孔疏松易于开放，是自我排毒的好时机。
 

    (1)多喝水。排泄是人体重要的排毒方法之一。每天喝两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素。减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。记住，一天喝足八大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。
 

    (2)定期去除皮肤角质。肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢功能正常运行。
 

    (3)蒸桑拿。每周洗一次蒸汽浴或蒸一次桑拿也能帮助机体加快新陈代谢，排毒养颜，但浴前要喝一杯温水，可帮助加速排毒，浴后喝一杯温水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
 

    (4)改变饮食习惯。以天然食品取代精加工食品。新鲜食品，新鲜水果是强力净化食物，木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，要保证大便通畅。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能减少便秘的发生。
 

    (5)运动排毒。春季养生主张早起，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，排出体内的浊气，感受自身与大自然协调的韵律。在春意融融的日子里，快步行走至微汗的程度，也是有效的排毒方法，既可以消耗体内的热量，又可以排除肌肤之表的毒素，并可增强身体抵御外邪的能力。