初春养生牢记六字箴言

作者:未知时间:2016-03-01 来源:未知

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文章导读

春季是一年的开始，万物更新，此时更应该注意养生，正确的养生保健方法会为一年的健康打下坚实基础。那么春天养生要注意什么呢?

　　养胃：少酸增甜多喝粥

　　春季肝气旺盛，食酸过多更易伤肝，肝气过旺也会导致脾虚，中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

　　春捂：捂好背、腹、脚

　　春捂秋冻，别忘了还有倒春寒，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　护肝：晨起伸伸懒腰

　　春季养五脏最重要的是肝，春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

　　初春养生保健要记住六字箴言：春捂、养胃、护肝。脾气大，爱着急发脾气的人要注意收敛，喝茶宜选择花茶，比如玫瑰、茉莉花，能疏肝解郁、升发阳气。

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初春养生牢记六字箴言

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