春季宝宝补钙食谱 春天宝宝营养套餐

　　(3)将酥皮擀制成2.5mm厚的面皮，并切成4cm见方的面胚。

　　调料：精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。孕妇食谱

　　面团质料：面粉300克，黄油150克，鸡蛋2个。

　　主食：白米烂饭

　　建造要领：

　　特点：光华白皙，奶香味浓。

　　荤菜：奶香鱼条

　　(1) 洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。

　　营养代价：猪肉富含优质动物卵白，豆腐为优质植物卵白，动植物卵白互补，营养倍增;胡萝卜维生素A含量高，常常食用能加强宝宝体质。

　　营养代价：鱼肉卵白质、钙质富厚。牛奶富含钙质，轻易消化接收，营养富厚。

　　调料：葱姜水适量，盐、鸡精、麻油少许。

　　补钙套餐内容：主食+荤菜+素菜+汤羹+点心

　　(2)在炒锅中插手少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。

给妈妈们先容一套得当补钙的宝宝营养套餐

　　馅心质料：虾仁100克，猪肉糜200克。

　　(3)炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各类丝状质料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。

　　建造要领：

　　调料：盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。

　　调料：精油少许，蛋清、鸡汤适量，盐少许，水淀粉适量。

　　(2)用四次“三折法”将冷冻的油面、油酥制成酥皮。

　　(2) 将先前做好的胡萝卜泥放入一路煸炒，再放入高汤和豆腐，烧开后加盐、鸡精，勾芡即可。

　　质料：净鱼肉350克、蛋清1个。

　　建造要领：

　　(5)在酥卷胚上刷上蛋黄液，再撒上白芝麻入烤箱烤10～12分钟(烤箱温度：上、下火都为200度)。

　　搭配小提醒：

　　建造要领：

　　(1) 豆腐切成小方块，锅中放适量精制油，煸炒洋葱出香味后放入肉末。

　　特点：光华亮丽，咸鲜爽口。久久养生网dgsnbbs.com提议得当2岁以上宝宝食用。

　　注：四次“三折法”——把包好了油酥的面擀生长方形，一折三叠起来后再擀生长方形为一次“三折法”，一再4次即可。

　　质料：莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克。

　　(4)在面胚上抹上鲜肉和虾茸制成的馅心卷起。

　　(1)将鱼肉斩成鱼茸，插手盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。

　　营养代价：虾仁含有富厚的卵白质和钙质、宝宝食器具有必然的补钙浸染。

　　营养代价：莴笋营养富厚，含有卵白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等因素，常食莴笋还能加能人体抵挡力。瘦猪肉卵白质富厚，维生素B1、锌含量亦高，合之具有助长浸染。

　　可以恰当带宝宝到户外晒太阳，这也有助钙的接收，尤其是早春季候哦!

　　特色：香酥适口、光华艳丽。

　　在担保钙质摄入的同时，维生素C的增补一ó分重要，它能促进营养素的接收。在午餐和晚餐后1～2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的生果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的接收。

　　汤羹：胡萝卜泥肉糜豆腐羹

　　补钙食品不宜与高纤维食品一路吃，这样会影响宝宝有用接收钙质。