上班族午餐饮食5个误区

作者:未知时间:2013-12-11 来源:未知

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上班族午饭吃什么好呢?有些上班族因为作业繁忙等要素，动用随意吃午饭，可是你晓得吗?午饭不健康简单引发疾病，格外是长时间如此不注重饮食的人更简单致使各种肠胃病，那你晓得午饭的饮食误区有哪些吗?下面让咱们一同来晓得下上班族午饭饮食5个误区。

上班族午饭吃什么好呢?有些上班族因为作业繁忙等要素，动用随意吃午饭，可是你晓得吗?午饭不健康简单引发疾病，格外是长时间如此不注重饮食的人更简单致使各种肠胃病，那你晓得午饭的饮食误区有哪些吗?下面让咱们一同来晓得下上班族午饭饮食5个误区。
午饭饮食误区：午饭喝酒
有有些上班族喜爱午饭喝酒，有教授提示，正午千万不要喝酒，正午喝酒是最简单影响作业效率和作业质量的。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有激烈的麻木效果。若是一次饮用较多的酒，会使人的认识在很长一段时间内处于混乱状态，然后无法控制自己的心情和行动，这样就会使人无法安静下来，专注作业，估计的作业就无法顺利完成。
午饭饮食误区：吃饭速度过快
吃饭速度过快会简单形成消化不良，会给胃带来过重的担负。有些上班族赶时间，会很快地就饥不择食处理一顿饭，胃不能及时消化，影响食物养分吸收，过度的精力紧张也会影响到下午的作业质量。午饭时间咱们大概不少于30分钟，这样才干既维护胃，又让大脑喧嚣下来，收拾思绪，投入到下午的作业中去。
午饭饮食误区：吃便利食物替代午饭
例如便利面、西式快餐(肯德基、麦当劳等)，这些食物养分含量都很低，若是正午只是吃一碗面食或许一个汉堡，其间蛋白质(蛋白质食物)、脂肪、碳水化合物等三大养分素的摄入量是不行的，尤其是一些矿物质、维生素等养分素更是缺少。再说，因为面食会很快被身体吸收使用，饱得快也饿得快，很简单发生饥饿感，关于下午下班晚，或许下午作业强度大的人来说，它们所能供给的热量是肯定不行的。
午饭饮食误区：午饭吃得太辣
如今许多人都喜爱川菜和湘菜，即使是午饭也不愿意去放过品香辣的时机。关于辣椒，胡承康教授评估说，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面即是辣椒中富含足够的维生素 (维生素食物)C，富含丰厚的纤维，热量较低，并且辣椒中还富含人体简单吸收的胡萝卜素，对常常面临电脑屏幕的白领的视力有优点。适当辣椒能开胃，有利于消化吸收。可是，辣也是要有一个极限，格外关于一些有胃病的人就更不适宜，吃得太多也会影响口腔和消化道，还简单损坏味蕾。在如今夏日，正午吃辣极简单上火，为了确保身心的酣畅，辣椒仍是少吃为妙。
　　午饭饮食误区：用生果和零食替代午饭
　　许多女人都喜爱吃生果，午饭也不破例，乃至会用生果替代午饭来吃，以为这样午饭瘦身一箭双雕。其实这也是一个误区。胡教授表明，生果与蔬菜各有养分特色，两者不能彼此替代。各种蔬菜都富含丰厚的膳食纤维，能推进肠蠕动，让肠胃推陈出新坚持正常，一起，使得一些有害物质没有时机在肠道里停留和被吸收，这是防止便秘的有用办法。长时间吃零食当午饭，也会简单形成养分不良，缺少精力膂力。

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