吃一口老一岁的4个坏习惯

作者:未知时间:2014-12-10 来源:未知

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文章导读

动物研究显示，限制热量能延长寿命。无限量吃到饱的老鼠，比起吃正常量60～70%的老鼠早死。

■餐餐吃到撑：

动物研究显示，限制热量能延长寿命。无限量吃到饱的老鼠，比起吃正常量60～70%的老鼠早死。

每餐吃七八分饱就够了，少量多餐比较不容易胖。尤其中高龄的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太饱。

低热量(1800卡以内)、高优良蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能够刺激生长激素释放，强化身体功能、提振精神，轻微的饥饿比起饱食终日更有利于推迟老化。

■常常吃加工食品、冷冻食品：

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂、添色剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使少量，长久累积仍有不良影响。

■爱吃油炸类：

油脂会在体内氧化成过氧化脂质，形成自由基，必须适量摄取。炸过的油不宜重复使用，市面的油炸食品，往往是同一锅油炸很多次，整锅油都变成过氧化油脂，等于在吃自由基，如果嘴馋非吃不可，也要减少次数、食量。

■饮食内容一成不变：

经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，最好一天吃到32种食物，最少也要吃到20种，切忌偏食。

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