如何有效抑制“愤怒”这匹野马？

作者:未知时间:2012-07-18 来源:未知

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文章导读

愤怒是野马，有时就是因一时的冲动，造成的后果却再也无法弥补。当愤怒上来时，如何把怒火压下去呢？

(1)及时暂停。愤怒情绪的发生是短暂的，正在气头上时，可能对方说什么都是不中听的。首先要冷静下来，及时给自己叫个暂停，沉默一两分钟，再听听对方的说法。这是个很管用的方法，你不说话，对方认为你在倾听他的观点，这样不仅压住了自己的“气头”，同时也有利于削弱和避开对方的“气头”。让自己在愤怒边缘冷静下来，这是一个可以训练的能力。平时多重复几次，到了关键时刻就能让自己镇定下来。

(2)换位思考。在人与人沟通的过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色设身处地想一想他人，就能避免双方大动肝火。

(3)转移注意力。一心无二用。从心理学上讲，一个人的注意力不能同时集中在两件事物上。当你受到会使你发怒的刺激时，你可以主动地接受另一种良xing的刺激，这样有利于注意力的转移，避免愤怒。

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如何有效抑制“愤怒”这匹野马？

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