牛奶什么时候喝最好

作者:未知时间:2013-12-19 来源:未知

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文章导读

牛奶是我们生活中很重要的一样营养品，牛奶可以为人们提供钙质，但是必须得喝对时间才行，否则是会起到反效果的。喝牛奶的时间对人体的消化是有影响的，因此，在喝牛奶时，是要有时间安排的。所以选择好喝牛奶的时间很关键。

　　很多人在早上起晚了，一般会带袋牛奶，在买个面包带到公司里去，上班前准备吃，可是由于时间紧迫，一般直接将牛奶喝掉，而没有先吃点东西，直接喝牛奶，其实这种做法是不对的，早餐是不可以空腹喝牛奶的。牛奶有帮助睡眠的作用，所以不应该早晨喝牛奶，会影响一天的工作，空腹喝会伤胃，也不会被消化，自然人体就不会吸收到牛奶的营养。牛奶内的某些营养被分解后，反而会给人体带来伤害。

　　选择正确喝牛奶的时间，晚上喝牛奶可帮助睡眠，一定要在睡前喝牛奶，有利于钙的吸收。晚餐时喝牛奶，在睡前会被人体吸收，特别是在晚上十二点后，血液里钙水平会慢慢降低，将会促进甲状旁腺分泌，激素也会作用于骨组织，骨骼里的钙会流掉一部分，从而引起骨质疏松。所以一定要在睡前喝牛奶，正好可以为骨骼补充大量的钙。

　　喝牛奶的最佳时间就是在睡前喝，不仅可以帮助睡眠，特别是一些失眠的朋友，坚持每天睡前喝杯牛奶，有效改善失眠，而且还能给人体补充充足的钙，特别是给骨骼补充的钙，还可预防骨质疏松这种骨头病。也可以在早餐的时候喝，但不可空腹喝。

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