道家十二段锦图文讲解

作者:未知时间:2014-03-01 来源:未知

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文章导读

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

歌诀：

　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，

　　鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

　　闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

　　左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。

　　以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，

　　咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。

　　口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

　　第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

　　方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。

　　注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

　　第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

　　方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

　　第三段：左右鸣天鼓，二十四度闻。

　　方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时弹击24次。

　　第四段：微摆摇天柱。

　　方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。

　　注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”。

　　第五段：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

　　方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。

　　注：神水——津液，赤龙——舌。

　　第六段：闭气搓手热，背摩后精门。

　　方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练36次，做完后收手握固。

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