没事打打太极拳 慢xing疾病速恢复

　　关于太极拳的说法那可是源源不绝，其特色即是：“借力打力，四两拨千斤，以柔克刚、以静制动，软弱胜刚烈”。

太极拳是一种十分柔软的运动，既有强身健身的效果，关于缓慢病的康复也有极好的辅佐效果，能够逐渐增强患者体质，所以中医学把太极拳归入康复保健的系统 之中，作为重要的理疗手法，如今中国许多疗养院、康复医院都引入了太极拳练习手法。但太极拳不能替代中西医医治，缓慢病应首先是在医师的正确保养下，进行 科学的医治。

　　缓慢患者操练太极拳要依据是何种缓慢病来挑选恰当的太极拳。通常缓慢病患者应挑选较舒缓、崎岖小的拳种，如24式简化太极 拳。还要依据详细的身体状况有针对性操练。缓慢病有许多种，不一样类型的缓慢病有不一样的特色，某些特别品种的缓慢病恐怕就需求特别的照顾。比方下肢活动 不方便，当然就不能像平常练太极拳那样蹲得那么深，乃至还能够坐着只做上肢的操练，要因人而异。通常的缓慢病，比方心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的， 在打太极拳的过程中没有什么需求特别注意的，只需按照办法做就能够。有适当一部分打太极拳的人可能是缓慢病患者，他们现已把太极拳作为一种医治缓慢病的手 法，所以不是能够打不能够打的疑问，是怎么打好的疑问，考究办法的疑问。若是你的缓慢病是下肢的关节炎，而且现已很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时分当然 就要减低一点儿了，不要让它的负荷太重。缓慢病若是只是依托药物医治，不是一个活跃的办法，大概合作一些舒缓的运动，太极拳能够作为一种缓慢病康复的医疗 手法。

　　中老年人睡前练练太极拳 摄生保健

　　晚上，中老年人在作业、学习或文娱一段时间后，停下来要睡觉之前，活动活动四肢，练一练太极拳会对夜间保健大有益处。

　　中医以为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功用，并能调理内分泌系统。因而，经过太级拳练习，不仅能改进阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改进体虚肾亏致使的失眠、多梦等表现，可显着改进睡觉质量。

　 　太极拳的操练，即“腹式呼吸”，经过腹腔压力的改动，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。又因为腹腔压力的规律性增减， 腹内脏器活动加强，改进了消化道的血液循环，推进消化道的消化吸收功用，可避免便秘。科学研讨标明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性缩短和舒张，能够加强血 液循环。更重要的是因为肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩大，心肌毛细血管敞开增多，氧的供应充沛，心肌养分加强，缩短功用进步，一起全身肌肤、肌肉、内脏 中储藏的毛细血管网扩大，致使血压降低，可有效地避免夜间发作心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安到天明。

　　太极拳的练意养神，能够调整神经功用活动，使高度严重的精神状态得到康复，阴阳到达平衡。因而，经过练拳养神，能够医治神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　可见，夜练太极拳，既能有效地改进睡觉，又能防治多种疾病，是中老年人摄生保健的上乘办法。

　　练太极拳可减轻肌肉酸痛

　　一项新研讨发现，纤维性肌痛患者练太极拳可大大减轻缓慢痛苦。研讨人员将66名参试纤维性肌痛患者分红两组：一组为“太极拳组”，接连12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为“健身班组”，每周两次参与健身班练习，练习前有轻度拉伸热身练习。

　　在为期12周的试验完毕后进行的“纤维性肌痛身体和心思表现改进状况问卷查询”中，“太极拳组”参试者得分更高，表现显着改进。

　　其间包含：痛苦削减;不受痛苦困惑而进行平常活动的才能进步;疲惫、郁闷和焦虑显着更少;整体日子质量更高。别的，参试患者睡觉质量和体质也得到必定程度改进。随后的查询还发现，即便延续到24周，练太极拳的上述优点依然存在。

　 　纤维性肌痛综合征是一种常见病症，仅美国就有患者1000多万，大概75%～90%的患者都为女人。表现包含：广泛性肌肉和骨骼痛苦、晨起疲惫及生硬、 失眠、并有多处特定部位的压痛点。该综合症还会致使心思疑问，如，焦虑、郁闷、记忆力和注意力减退等疑问，有时这些表象被称为“纤维性肌痛雾”。

　　教授表明，这项新研讨有待更大规划研讨进一步证明，可是练太极拳现已表现出医治纤维性肌痛的无穷潜能。

　　结语：太极拳不仅是一种拳术，更受大家敬爱的是它对身体的保健，常练太极拳能够协助中老年人摄生保健，对平常作业疲惫的上班族也起到消除疲惫，睡觉质量也有很大的进步，一切撒播至今。