血脂高需要注意什么

作者:未知时间:2013-12-26 来源:未知

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文章导读

大家对三高并不感到陌生，因为现在每个人身边都有三高这样的人群，这类人群需要注意很多事项，今天我们就来看看，高血脂都应该注意哪些事项?

　　第一、饮食方法

　　1、在饮食方面血脂高的朋友要注意饮食多样化，以谷类和粗粮为主，可以多吃一些玉米、燕麦等食物，尽量少吃糖以及甜食，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

　　2、血脂高的朋友要多吃蔬菜和水果，多吃深色食物和绿色蔬菜，这样有助于降低血脂。香菇和黑木耳大家也可以多吃一点，这两种食物中含有的物质成分能够降低血脂。

　　3、血脂高的朋友还要注意多吃奶类以及豆类食物，这两种食物中含有丰富的蛋白质和维生素以及钙，不过在选择奶类食物时，要注意选择低脂和脱脂的，不要选择高脂牛奶。

　　第一、运动方法

　　1、血脂高的朋友还应该加强运动，增强身体的抵抗力，一般适合血脂高的朋友适合的运动项目都有：跑步、骑自行车、太极拳、乒乓球、羽毛球、健身操等等，这些运动项目中，大家要根据自己的身体情况，适当选择。

　　2、每次的运动时间应该控制在半个小时左右，下午运动最好，并且要注意常见坚持运动。

　　通过以上的讲解，大家应该对血脂高的注意事项都有了一定的了解，需要提醒大家的是，患有血脂高的朋友要注意不可食用刺激性的食物，以及情绪激动。作为朋友和家人要做好监督工作。

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