高脂血症者生活中应注意什么？

作者:未知时间:2012-08-12 来源:未知

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文章导读

限制高脂肪饮食。严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

(1)限制高脂肪饮食。严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

(2)限制甜食。糖可在肝脏中转化为内源性三酰甘油（甘油三酯），使血浆中三酰甘油的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

(3)减轻体重。对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2千克为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

(4)加强体力活动和体育锻炼。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯（酶）的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，从而降低血中的脂质。

(5)戒酒。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源xing三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。因此，中年人还是以不饮酒为宜。

(6)避免过度紧张。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酰甘油含量增高。凡有这种情况，可以用一些心理治疗方法，如做深呼吸或散散步或心理自我暗示等，实在不行的话可以应用小剂量的镇静药。

(7)对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药。

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