高血压患者的健康饮食方法

作者:未知时间:2012-05-26 来源:

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我们在生活中吃的健康与否直接关系着我们的身体健康，所以大家在平时一定要重视发挥健康饮食的保健作用，高血压患者更要如此。通过合理的搭配饮食减轻高血压造成的健康损害需要患者在平常注意以下几个要点。少量多餐

     我们在生活中吃的健康与否直接关系着我们的身体健康，所以大家在平时一定要重视发挥健康饮食的保健作用，高血压患者更要如此。通过合理的搭配饮食减轻高血压造成的健康损害需要患者在平常注意以下几个要点。

    少量多餐，避免过饱
    患者在平时进餐的时候一定要避免一次xing进食太多，要严格遵守少量多餐的原则。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物xing蛋白和植物xing蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

    避免饮食油腻
    过于油腻的食物会增加血液粘稠度，进而导致血压升高，所以患者一定要尽量远离过于油腻的食物。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

    切忌盲目进补
    盲目进补不但不会起到保健的作用，而且会在一定程度上阻碍患者的顺利康复，所以患者一定要高度重视。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类，少吃猪牛羊肉等红肉。

    适当多吃一些润燥食物
    这类食物可以有效的避免患者产生便秘的苦恼，同时也会大大降低血压继续升高的危险度。生活中利于降压的润燥食物是蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、海带、香菇、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

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