深圳海边露营哪里好,西冲也称西涌海滩，位于深圳大鹏半岛最南端，离市区七八十公里，村里本地人不到500人，是深圳唯一不通省级公路的村。

海边露营地如何选择？历史潮位最高点3米以外，在浪泳及潮水无法到达地带。地势平坦地带，四周地势要矮于架设帐篷地带，在雨水无法淹到地带，不得选择山沟地带。

海边露营要准备的东西 海边潮气大，露水重。推荐采用双层帐，防水性能要好最好能配备防水地席，可以改善来自地表的湿气。

海边露营地点一般选在哪里 历史潮位最高点3米以外，在浪泳及潮水无法到达地带。

七个方法能加速脂肪燃烧 在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。

男人健身的八大禁忌 不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。

健身运动时如何穿对内裤?运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢?最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。

13个运动减肥窍门 加快燃脂 最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效

八个方法让运动燃烧更多脂肪 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗

轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易 双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下

腰酸背痛要锻炼核心肌群 一觉醒来，刚要起床的时候，你是否经常感到后背紧绷疼痛?上班一天坐在办公桌前，你是否常常出现颈肩腰背各种酸痛的状况?其实，这些身体不适的现象，与上班族长

俯卧撑打造男人结实臂膀 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯

引体向上各个阶段健身计划 1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。

适合节假日健身的方法 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，

简单小运动 塑形又保健 日常生活就能进行的简单小运动，不仅不需要高端的运动设备，在日常生活中就能进行运动，而且助你塑形的同时又能保健，可谓小家庭必备的运动良方。下面就让你看

夏季健身小常识 你知道这些吗。夏天到来之后，很多人都不太喜欢运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。

腹部肌肉的4种锻炼方法 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要

简单易学提臀运动 让你走路翘起来 美女们都想拥有一个完美性感的臀部，最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多，一天8小时不离凳子，让这个愿望越来越难以实现。下面4个简单易学

健身风险锻炼需注意 去健身房健身很方便，但是健身房其实有潜在的健康隐患，泳池中可能不卫生，在使用拥挤的更衣室或者被用得很多的锻炼器械时，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。锻炼

男人健身应该注意的几个部位 男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得

男性简单实用6个健身动作 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯

普拉提，让你的健身妙趣横生 菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的

五招中老年人简易健身操 由于工作的繁忙，很多中老年人常常忘记了运动。以至于健康大打折扣，中老年朋友想要拥有健康的身体，就要做适当的健身运动。其实健身运动不一定非得进健身房

在家提臀的八个运动 春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。

6个动作女人塑造绝世美胸 采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如

男人健身应该知道的五个事情 一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。对于参加健身运

锻炼核心肌群需要注意些什么 核心肌群的训练，须配合顺畅的呼吸，由内而外，先有适当的稳定度，再逐渐增加动作的范围及难度。下背有受伤疼痛困扰的患者，会有核心肌群功能障碍，其深

夏季减肥粥的各种做法 北杏炖雪梨 做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。

男人必看 6妙招帮你减掉大肚腩。男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?下面就跟小编一

五款健康无副作用瘦脸食品 五款健康无副作用瘦脸食品:拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧。下面我们热推五种简单易做的瘦脸食品，通过在日常生活

拉丁伦巴舞入门精髓 做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

伦巴双人舞的创编技巧。伦巴舞是拉丁舞的一种，与其他拉丁舞种相比伦巴舞入门比较容易，但是想要真正跳好也是不容易了。为了学习伦巴的朋友能跳的更好，唯学网小编为大家整理了伦巴基

钢管舞的技巧动作。第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。

学习拉丁舞不可不知的小知识 拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。下面我们就一起来了解一下吧！

怎样学跳广场舞8步。标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞圈舞行列舞集体舞等演变过程，成为流传旋律欢快强烈跳跃，节奏为4 4拍，每分钟42~44小节六拍跳八步。由基本舞步踏步，序号根基

成年人学习舞蹈需要注意什么 很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高

女生怎么练腰的软度 顶紧中段，手指尖找脚后跟，下大腰，移重心蹬直膝盖，可协助，先抱脚踝骨，顶起大腰与肩膀，然后抱小腿，蹬直膝盖，逐渐并脚。

怎样学跳舞厅舞快三。跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。快三不是3拍一小节，而是6拍。

初学者怎样学跳舞。现在舞蹈教学机构全国各地多如牛毛，大家在想学习的时候就面临一个选择的问题，毕竟是时间，精力，金钱，都是有限的。有钱的没时间，有时间的没钱，有钱有时间的又

幼儿学习舞蹈年龄。孩子开始学舞蹈，应该在7-10周岁之间，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼

幼儿学习舞蹈好不好 、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的

肚皮舞怎么上下提胯。上下半身要分开，控住腰部以上的部份，提胯点胯时上半身尽量控住不动，注意力放在胯部上，双腿微曲，双膝放松驰，提左胯时左膝伸直，右膝保持微曲不动，放左胯左

肚皮舞怎么扭胯教。自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。以人体竖直中线为轴心，将胯部向左斜前侧45度角扭摆3 右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。

肚皮舞怎么抖肚子。肚皮舞怎样能让小肚子抖起来。对于肚皮舞初学者来说，最难的也许就是让那个小肚子抖起来了。可是这个该怎么抖才能抖起来呢？其实这也是有招式的。下面跟着小编一起

肚皮舞如何左右转胯。肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平

跳舞怎么扭屁股显得好看。跳舞怎么扭屁股 1、单的：腰背挺直双脚距离比肩宽双膝微曲膝盖朝外左右提髋部前后提髋部再前后左右转髋部练顺了就容易了可以不用刻意屈膝不用双脚开得特别

幼儿学习舞蹈的好处有哪些。形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿

想学双人舞跳舞怎么办。点是指在出现动作中使用（在实验过程中出现）点，如一人点另一人，而另一人处于被动没有主动感。这是寻找动作的方法也是初学编导找动作用的技巧。它能使你看见

中老年人怎样学跳舞。做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划，针对班上学员情况由浅入深，循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务！

幼儿学习舞蹈的作用 正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

世界上最好的运动是什么 据估算，目前，每年全世界因缺乏锻炼致死的人高达320万，近十年间增长迅速，为此，世卫号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。世

滑板怎么下楼梯 在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳

摇摆滑板怎么分好坏 扶手：一定要有海绵，只有这样才可有避震的作用，而且还可以吸汗防滑，排除安全隐忧，而劣质的扶手海绵比较易损坏，起不到应有的作用。

四轮滑板怎么前行 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法;另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站

跑酷运动是什么 跑酷最初由法国消防员发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利把它发扬光大。法国电影（暴力街区）即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一

海边露营要带被子吗 海边野外昼夜温差较大，夏秋两季，睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好，其中信封式睡袋可以展开当作被子使用（根据近两年在海边露营的经验，晚上帐篷内非常温暖，几

跑酷基本动作 从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

带宝宝海边露营需要准备什么东西 择防风防蚊虫，通风透气效果很好的账篷，空间适合3-4个人住，更重要的是搭建起来要很方便，如果晚上露营的话，帐篷打帐篷地钉时，需要用大石块压牢，

海边露营要预防药物防止有害物质伤害 结实帐篷。帐篷有分高山帐篷和低山帐篷，也有四季的帐篷，在购买的时候问清楚店家。其实像在海边的话，主要是防晒和防风，所以一般质量稍微好点

玩滑板怎么转弯 玩滑板的技巧 滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一

三十岁的你这里越强壮老婆越喜欢 腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一，特别是30岁左右的男人，腹部两侧的肉就开始下沉并显露出来。那么有什么好方法能够减少腹部两侧的赘肉下沉呢

活着就是要“多争一口气” 肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。这是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。特别是对于肺活量小的人，通常情况下身体机能的爆

能撩妹的男人这地方必须大 男人本该是孔武有力，才能体现自己的阳刚之美。如果男人瘦得跟竹竿一样，那就连女人也不如了，怎么给女人安全感。男人健身的好处有很多，生活中有很多很多

老年人想偷偷干这事得遵循原则 随着养生意识的提高，现在越来越多老年人注意健身运动了。那么老年人健身应遵循的原则是什么？下面大众养生网为您详细讲解。

一个月练就“美人鱼”的线条，想想就高兴 拥有完美的身材是人人期望的，而人鱼线是完美身材的标准了。那么如何一个月练出人鱼线？下面小编为您介绍有关知识。

中年男人这里越壮老婆竟越喜欢 到中年尤其是男人40岁以后，肚子会骤然突起，还美其名曰“将军肚”、“啤酒肚”。除了身体发福之外，与20岁相比，40岁以上的男人肌肉的可锻炼性已下降25

男人这地儿太大肯定找不到女友 男士怎么样才能拥有一个完美的胸肌？男性有哪些健胸的秘诀？下面小编就为你想学习介绍下。不过在这里想要提醒大家的是，男人胸肌如果太大的话，肯定是

一百人之中竟只有一人不会犯此错误 健身不单是一个体力活，更是一个技术活，不科学的健身方式不但会影响健身效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的健身者都会犯的错，你练错了吗?

让女人喜欢男人迷恋的仅仅只是两个字 健身圈一直流传着一句话：“健身不练腿，迟早会后悔”，事实的确如此，下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是

一个动作竟决定健身的成败 为了肌肉更好的增长和更好的肌肉形态，更为了安全 请你一定要记得做拉伸！拉伸训练和抗阻力训练同等重要！

想让女人流口水你这部位必须得大 想练出二头肌？今天小编就教你三招“增肌大法”，相信很快就能够轻松吸引不少女性的目光。

室内也可减肥，这些方法一个都别错过 许多人都知道减肥的关键之一就是运动，那么在无法外出锻炼的情况下，如何在室内运动减肥呢？下面为大家介绍室内减肥的几种方法推荐，供大家参考

最受女性青睐的5种瘦身运动 当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如

成为健硕猛男的4个锻炼方法 坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到适当位置。双臂伸直，握住头部上方的T型杆，握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。用背部肌肉的力量把T型杆下拉

男士怎么进行肩肌锻炼方法 男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子

坚持爬山你的身体“活跃”起来了！初夏时节，很多朋友觉得这个时候天气刚好，所以经常约上好友一起爬山，那么爬山对人体有什么好处呢？中医认为，经常爬山对身体有10个好处，下面我们

这事儿每天坚持1小时，绝对抗癌！由于环境的污染以及不健康的生活方式，癌症已经成为了现代人死亡的最大诱因，那么在日常生活中，我们有什么比较简单又便捷的方法可以抗癌呢？今天就

饭后百步走养生，四类人却不能这么做 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。 饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散

老人养生这一项运动绝对滴首选 很多朋友都觉得都市人生活不错，不用费力气就能挣到钱，但是，在挣钱的同时，健康也变得没有保证了，毕竟不运动的话，自然谈不上健康，因此，都市人也

老年人运动不可触犯的雷区要谨记！步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误

饭后四步运动，远离胃病不是梦 南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

会做这动作的男人才能得到美女的青睐 什么运动可以壮阳呢？性生活对于我们来说是非常重要的，那么你们知道什么运动可以壮阳吗？接下来小编为你介绍什么运动可以壮阳。一起来看看吧

男人饮食减肥的注意事项有哪些?可以说大部分人的肥胖都是由饮食不当引起的，所以想要保持好身材要注重饮食。那么男人减肥饮食有哪些注意事项呢?

运动员控制体重有绝招 中国运动健儿们也是硕果累累，在奖牌之外，奥运会里的故事也成为人们津津乐道的话题。一些运动员在到达比赛场或赛季开始是总是存在着体重问题，达不到理想竞技

大吃大喝也能不长肉是怎么回事。减肥可是女人一生的事业，但是没有控制住吃了很多怎么办?其实还是可以补救的，前一天吃的东西不会在第二天立刻变为脂肪，因为只要处理得当，吃的东西

4款瘦身排毒果蔬汁，喝出好身材！哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

对症下药才能瘦 四类人群的不同瘦身法 想要减肥成功，找对方法很关键。今天就要告诉大家，其实归纳减肥塑形的人群按照动物类型总共可分为4种，每一种都有其专有的减肥秘诀。赶紧来看看

跳舞怎么有力 　首先，你得有足够的肌肉素质，保证你的动作到位。其次，掌握节奏，包括呼吸的节奏和动作节奏，知道舞蹈应在何时放松，何时收紧。看着有力的舞蹈是在舞蹈中将松弛与紧

小学生学习舞蹈的好处

孩子几岁学习舞蹈合适 但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，不太需要舞蹈基本功的练习。专家建议4周岁开始接触舞

宝宝几岁学习舞蹈比较好 　因为舞蹈毕竟是对身体能力的训练，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园

零基础怎么学习舞蹈 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保

中国舞身韵的基本动作要素 中国舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲，仰、俯、翻、卷”的曲线美和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。从出土的墓俑和敦煌壁画中不难看出这一点是由古至

跳舞如何拉韧带 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后 压右腿，要

什么是肚皮舞中的层次动作 　层次动作是多种动作的层叠，即在同一时间完成的两种或两种以上的动作。有层次地食物是美味的，有层次的风景是迷人的，有层次的空间是引人入胜的，细节决

如何快速记忆舞蹈动作的小窍门。　1、基本上正常编排的舞蹈，它的动作都有一定的规律，因此记动作，切忌一个动作一个动作的记。什么意思呢？就是不要把注意力放在静止的造型动作上，

四种舞伴关系 舞伴关系分为四种模式：双剑合璧的情侣模式、介于舞伴和爱人之间的暧昧模式、界限分明的纯舞伴模式以及只是露水舞伴的轮换模式。

驴友野外煮饭需要注意什么。　考虑所携带的食品计划，看看是打算吃的简约还是想腐败到底（不过国内目前的绝大部分野外活动，基本都能找到吃饭的地方，除非特别荒野的西藏、新疆等地）

在户外如何避雷 如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等;如果

海边露营要注意什么 　去海边露营首先要考虑是天气问题，因为海边最容易受天气的影响，在出发前必须先查看当地的天气，尽量避免选择雨天或者反复不定的季节。