哪些水果可以促进睡眠

    1、苹果

　　苹果治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆反面或肠胃反面所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芬芳因素中醇类含92%，羰 类化合物 6%。其浓烈的芬芳气息，对人的神经有很强的镇静浸染，能催人入眠。假如家里没有苹果，试试倒杯开水插手一勺醋来喝，同样能就寝。除另外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芬芳气息，镇静中枢神经，辅佐入睡。

　　荔枝味甘甜微酸，xing暖和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功能。荔枝中含富厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑太过、忘掉失眠者不行多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　3、红枣

　　xing味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　4、桂圆

　　xing味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠忘掉、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　5、核桃

　　核桃是一种滋养强健品，对人体神经虚弱、忘掉、失眠、多梦和饮食不振有益。逐日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利就寝。

　　据当代科学说明，核桃仁含卵白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只营养富厚，尚有其非凡的疗效。