2012年营养调查是目前最新数据，调查发现，30多年来，我国居民在4种营养素的摄入上一直处于缺乏状态，且有逐年严峻的趋势，必须引起重视！日常健康的饮食要求荤素搭

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个“老大难”，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。下面我们来看看如何吃健康实惠的午饭吧！

豆腐是一种亲民食物，它不仅价格低廉，营养价值也是极其丰富的。然而，食物在烹饪过程中总会有营养流失，怎么做豆腐才能把营养最大化呢？有5种菜是豆腐的“黄金搭档”。

想要吃得健康，就一定要吃清淡的？如果这么想，那你就错了，吃什么还跟你的性格有关哦！

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐

玉米所含的 “全能营养”适合各个年龄段的人群食用，是我们一家人都爱的主食。很多人只知道水煮玉米吃，其实，玉米有很多美味的吃法。

别的东西你也许没胃口，可是今天小编告诉你一种美味瘦身零食————山楂！酸酸的给你增加食欲外，还能帮助你减肥呢。快来看看小编给你带来的山楂瘦身法吧！

美女们都想拥有巴掌脸，可是，有的人天生就脸大大的，真的能改善吗？其实是不能的，脸型和遗传有关，只能说，尽量的让自己的脸蛋显得小一点再小一点而已。在日常饮食中，有

日本Livedoor新闻网请来烹饪专家为大家介绍食物的“相生”、“相克”。如何最大限度的吸收富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的营养？下文告诉你。

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐，可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的，这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物，也是可以挽救肥胖者的。